はじめに

「季節の変わり目になると肌がかゆくなる」
「赤みや湿疹が繰り返すけど、原因が分からない」
「薬で抑えているけど、根本的に治したい」
そんな皮膚のアレルギー症状にお悩みの方へ。

実は、皮膚に現れるアレルギー症状は、
外からの刺激（アレルゲン）だけでなく、
腸の不調やストレス、生活習慣の乱れなど、
身体の内側に原因があるケースが多いのです。

肌に出るアレルギー症状の
主な原因 5 つをわかりやすく解説しながら、
身体内から根本改善を目指せる「腸揉み整体」の
効果と可能性についてご紹介します。
薬に頼りすぎず、ナチュラルに体質を整えたい方は、
ぜひ参考にしてください。

原因①︓アレルゲン（ダニ・花粉・動物の毛・食品など）

最も一般的なアレルギー原因が「アレルゲン」です。
以下のような外的物質に対し、
身体の免疫が過剰に反応することで、
皮膚に炎症やかゆみ、赤みなどの症状が現れます。

・ダニやハウスダスト
・花粉（スギ、ヒノキ、ブタクサ など））
・ペットの毛やフケ
・食品（乳製品・小麦・卵・ナッツ・甲殻類など）

これらのアレルゲンは、肌からの接触だけでなく、
呼吸や食事を通じて体内に取り込まれることで、
全身の免疫反応に影響を及ぼします。

とくに食物アレルギーは、
腸で吸収される過程が関係しているため、
腸内環境が乱れていると
過敏に反応しやすくなるのが特徴です。

原因②︓ストレスによる免疫の過剰反応

現代人に多いのが「ストレス性のアレルギー反応」。
強いストレスを感じると、自律神経が乱れ、
交感神経が優位になります。
これにより、体は常に“戦闘モード”となり、
免疫が過剰に反応しやすい体質へと傾くのです。

交感神経優位＝免疫が過剰に反応しやすいのです。

また、ストレスによって腸の動きが鈍くなり、
腸内環境が悪化すると、腸のバリア機能が低下し、
アレルゲンが体内に侵入しやすい状態になってしまいます。

肌トラブルが起きた時は、
「最近ストレスが溜まっていないか︖」と
自分を見つめ直すのも大切です。

原因③︓内臓の不調

皮膚と内臓は密接につながっています。
なぜなら、
腸は便を通じて体内の老廃物や毒素を排出する器官ですが、
腸の働きが悪いと、排泄しきれなかった毒素や
老廃物が血中に再吸収され、肌から排出されようとします。

その結果、ニキビ・吹き出物・湿疹など、
肌にトラブルが現れるのです。
つまり、腸の健康状態は肌にダイレクトに
影響するといっても過言ではありません。
腸には、体全体の約 70%の免疫細胞が集まっており、
腸内細菌のバランスが崩れると、
アレルゲンへの耐性が低下。
さらに、腸の粘膜が弱くなると、
これもまた、腸のバリア機能低下し、
未消化物や有害物質が体内に入り込みやすくなり、
アレルギー症状が出やすくなるのです。
便秘や下痢、ガスの多さなど腸の不調もある人は、
まず腸内環境を整えることがアレルギー改善の近道になります。

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原因④︓睡眠不足とホルモンバランスの乱れ

睡眠は、肌と免疫の回復に欠かせない大切な時間です。
とくに夜間に分泌される成長ホルモンやメラトニンは、
肌の修復や免疫の調整に大きく関わっています。
ところが、睡眠不足や睡眠の質の低下が続くと、
これらのホルモン分泌が減少し、皮膚のバリア機能が低下。
結果として、外的刺激に対する耐性が弱まり、
アレルギー反応を起こしやすくなります。
また、深い睡眠がとれないと
自律神経が乱れ（交感神経優位になりやすくなるため）
腸の働きも低下し、
肌荒れやアレルギーを悪化させる原因となるのです。

原因⑤︓薬の副作用や体内毒素の蓄積

一部の薬剤（抗生物質・NSAIDs・降圧剤など）は、
副作用として皮膚にアレルギー反応を引き起こすことがあります。
また、長期服用により腸内細菌が乱れ、
免疫や解毒機能が低下することで、身体に毒素が蓄積され、
肌に影響が現れるケースもあります。
「薬を飲んでから肌の調子が悪い」
「新しい薬を飲み始めた後からかゆみが出た」という場合は、
薬の副作用も疑ってみる必要があります。

腸揉み整体でアレルギー体質を根本改善できる理由

ここまで紹介したように、アレルギー症状は単なる外部刺激ではなく、
腸や自律神経など内側からの影響が非常に大きいことが分かります。
そこで注目されているのが「快腸セラピー」です。
快腸セラピーは、お腹をやさしく手技で刺激しながら、
腸の働きを活性化させ、内臓全体の巡りを整えます。
これにより、以下のような効果が期待できます。

・腸内環境の改善：善玉菌を増やし、悪玉菌優位をリセット
・免疫機能の正常化：過剰な反応を抑え、アレルギー体質を緩和
・自律神経のバランス調整：ストレスに強く、回復力のある身体へ
・体内毒素のデトックス：老廃物の排出を促し、肌質改善にも効果的
・冷え・むくみの改善：血流がよくなり、全身の代謝アップ

また、腸揉みはリラックス効果も高く、
ストレスケアにもなるため、精神面・体内環境・肌質の三位一体で
整える holistic（ホリスティック）な施術です。

おわりに︓
肌トラブルに悩むあなたへ ― まずは腸から整えるケアを

アレルギーによる肌トラブルは、
外からのケアや薬だけでは根本的な改善が難しいことも多くあります。
だからこそ、
腸内環境や免疫、自律神経など“内側”から整える視点がとても大切です。
当院では、お一人おひとりの体質やお悩みに合わせた
オーダーメイドの腸ケアをご提供しています。

「肌トラブルが慢性化している」
「薬に頼らず改善したい」

そんなお悩みがある方は、ぜひ一度、
セルバスの快腸セラピーを体験してみてください。

腸から整えることで、あなたの肌と体に変化が訪れるはずです。
お気軽にご相談くださいませ。

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こんにちは
セルバスの向川です。

清々しい五月晴れのGW、
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
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はじめに

「腰や背中が重だるい」「なぜか左肩だけがいつもこる」——
そんな症状に心当たりはありませんか︖
実は、
消化器官、特に“胃”の不調が腰痛や
肩こりの原因になっていることがあるのです。
中でも左肩のこりや左背部の張り、
なかなか良くならない腰痛や
みぞおちの違和感を感じる方は要注意。
胃の疲労が自律神経を通じて筋肉に影響を与え、
コリや痛みを引き起こしている可能性があります。
そんな症状を改善するカギとなるのが
「消化を助ける」習慣。
高円寺で腸もみセラピストの立場から、
消化をサポートする 5 つのシンプルな方法と
その理由をわかりやすく解説します。
肩こりや腰痛がなかなか良くならない方は、
ぜひ参考にしてみてください。

消化を助ける 5 つの方法

① よく噛む（咀嚼を意識する）

「噛む回数を増やすだけで健康になる」と言われるほど、
よく噛むことは消化の基本。
唾液にはアミラーゼという消化酵素が含まれており、
でんぷん質の分解が始まります。
また、咀嚼（噛むこと）は副交感神経（リラックスする神経）を
刺激するため、胃腸が活発に動き出します。
1 口 30 回を目安に、
丁寧に味わいながら食べることで、
胃にかかる負担を大幅に軽減できます。

② 胃酸の分泌を促す○○を飲む

消化に不可欠な「胃酸」ですが、
ストレスや加齢、早食い習慣によって分泌が
低下している人も少なくありません。
胃酸が少ないと、
食べたものをしっかり分解できずに
胃もたれやガスが溜まりやすくなります。
その対策として、おすすめの胃酸の分泌を
うながすものとしては４つあり、
梅酢・生姜湯・りんご酢・センブリ茶などです。
(食事の 15～30 分前が◎、少量で十分です)
自然な形で胃酸の分泌を促し、
消化力を高めてくれます。
胃潰瘍や胃酸過多の方は医師に
ご相談のうえ実施してください。

③ 動物性タンパク質を減らし、
　 食物繊維を意識する

ステーキや焼肉などの動物性タンパク質は、
胃での消化に時間がかかる食材。
たまに食べる程度なら問題ありませんが、
何度も食すようなら、消化器への負担が大きくなります。
特に、腸内環境が乱れていると未消化物が腸に停滞し、
ガスが溜まり、腸が張ることで
腰痛や腹部の違和感を引き起こします。
対策としては、
豆類・野菜・きのこ・海藻など、
水溶性・不溶性の食物繊維をバランスよく摂ること。
腸の動きを助け、老廃物の排出もスムーズになります。

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はじめに

「最近、肌がかゆい」「湿疹や赤みがでてつらい」
そんな皮膚のお悩みを抱える方の背景には、
アレルギーが関係していることが少なくありません。
実は、アレルギーと皮膚荒れには
“腸”の状態が深く関係しています。
本記事では、整体歴 10 数年の腸もみセラピストの視点から、
アレルギーと皮膚荒れの関係性、代表的な 5 つの原因、
そして日常生活に取り入れられる具体的な対策として
「腸活」の重要性について解説していきます。
なかなか良くならないお肌の悩みを抱えている方は、
最後までご覧になってください！

アレルギーと皮膚荒れの関係性

アレルギーは、本来無害なものに対して
免疫が過剰に反応してしまう状態です。
この過剰な免疫反応が起きると、
全身のあらゆる場所で炎症が起きます。
そして、その一環としてわかりやすいのが皮膚の炎症で、
かゆみ、赤み、湿疹、じんましんといった
症状が現れることがあります。
皮膚は「内臓の鏡」と言われるように、
内臓、特に腸の状態がそのまま肌に影響を与えます。
腸内環境が乱れていると、アレルゲンの侵入を防げず、
また免疫が過剰反応して暴走することで、
皮膚トラブルが起きやすくなるのです。
ちなみに、肌荒れを起こしている方の
腸を触れてマッサージすると、
とても固いことが多いです。

原因① アレルゲン（アレルギーのもと）

アレルギーの原因となる物質（アレルゲン）には、
以下のようなものがあります：
• ハウスダストやダニ
• 花粉
• 動物の毛やフケ
• 食品（卵、小麦、乳製品、ナッツなど）
これらに対する過敏な反応が、皮膚にも悪影響を及ぼします。
特に腸のバリア機能が低下していると、
アレルゲンが体内に入り込みやすくなり、
炎症が起こりやすくなります。

原因② ストレス

ストレスは自律神経やホルモンバランスを乱し、
免疫にも大きな影響を与えます。
慢性的なストレス状態が続くと、
それに順応するために自律神経が乱れ
つまり交感神経優位になります。
腸の働きが低下します。
すると、内臓の血流が悪くなり、
腸内環境が悪化し、
アレルギー反応や皮膚トラブルのリスクが高まります。

対策
・リラックスできる時間を意識的にとること。
・笑いや深呼吸、軽い運動なども非常に効果的です。
　リラックスする神経＝副交感神経が優位になると、
　内臓の活動が活発になるためです。

原因③ 内臓の不調

腸をはじめとする内臓の機能が低下していると、
消化吸収の働きがうまくいかず、
未消化の物質が腸から
体内に入り込みやすくなります。
これをリーキーガット症候群といいます。
その結果、
その未消化の物質を異物と免疫が認識してしまい、
過剰な免疫反応が起こり、
皮膚にその影響が現れることがあります。
実は腸の機能を整えることは、
肌トラブルの改善にも直結します。

原因④ 睡眠不足

睡眠は身体の修復と回復に欠かせません。
十分な睡眠が取れていないと、
免疫のバランスが崩れ、
皮膚の再生もうまくいかなくなります。
また、内臓は睡眠中など副交感神経が優位なときに
活動が活発になりますが、睡眠時間が短いと、
その効果が十分に発揮されません。
夜更かしや睡眠不足が続いている方は、
まずは就寝時間を見直すことが大切です。

原因⑤ 薬の副作用

一部の薬には腸内環境に影響を与えるものがあります。
抗生物質、抗アレルギー薬、ステロイドなどは
必要な治療である一方で、
長期使用により腸内の必要な細菌も殺してしまい、
バランスが崩れて腸が荒れ、
皮膚にも悪影響を及ぼすことがあります。
医師の指示に従うことは前提ですが、
できる限り自然な改善を目指す意識も大切です。

すべての方におすすめの対策「腸活」

アレルギーや皮膚トラブルを改善するための鍵は
「腸を整えること」、つまり腸活です。
具体的には以下のような習慣が効果的です。
• 発酵食品の摂取：
　味噌、納豆、ヨーグルト、ぬか漬けなどは善玉菌を増やします
• 食物繊維の摂取：
　野菜、海藻、キノコ、豆類などは腸の掃除役です
• 水分補給：
　こまめに水を飲み、腸の動きを助けます
• 小麦・乳製品の制限（体調不良時）：
　胃腸が弱っているときは小麦や乳製品を控えるのが効果的。
　代わりに米粉製品や豆乳などを使うと良いでしょう。

おわりに

アレルギーと皮膚トラブルにはさまざまな要因がありますが、
その根本には“腸の状態”が深く関わっています。
腸は身体の免疫の約 7 割を担うといわれ、
健康の土台となる重要な器官です。
腸を整えることは、肌を整えること。
日々の生活習慣を少しずつ見直し、
身体の内側からアレルギーに
強い身体づくりをしていきましょう。

「自分の腸の状態を知りたい」
「専門家に診てもらいたい！」
「肌荒れがなかなか治らない」

そんな方は、高円寺で唯一の腸もみセラピストが
担当する当院に一度ご相談ください。

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③ 胃の消化力不足によるタンパク質の暴走︕︖

消化不良もアレルギーを引き起こす要因のひとつです。
特に、胃の消化力が低下すると、
食物中のタンパク質が十分に分解されず、
大きな分子のまま腸に届きます。
しっかりと消化されたアミノ酸レベルの分子であれば、
腸内で適切に吸収されます。
しかし、未消化のタンパク質が腸壁を通過すると、
これもまた、免疫系が「異物」として認識し、
アレルギー反応を引き起こすことがあります。

対策
・よく噛んで食べる（消化酵素の分泌を促す）
・胃酸の分泌をサポートする（レモン水やリンゴ酢を食前に摂取）
・発酵食品を取り入れる（消化を助ける乳酸菌が含まれる）
当院としては、胃の活動を助ける「センブリ茶」をオススメします。
食後に飲むことでより胃を助ける効果が期待できます。

④ 小麦・乳製品による腸内環境悪化→アレルギー

小麦に含まれる「グルテン」や
乳製品に含まれる「カゼイン」は、
アレルギーや炎症を引き起こしやすい成分として
注目されています。
これらのタンパク質は
日本人の体質に合わないせいで消化しにくく、
腸内環境を悪化させることがあります。

特に、グルテンはリーキーガット（腸漏れ症候群）を
引き起こしやすく、自己免疫疾患やアレルギー症状を
悪化させることが知られています。
また、カゼインは一部の人にとって消化が難しく、
腸内に炎症を起こすことがあります。
対策としては、胃腸の調子が悪い時だけでいいので、
小麦や乳製品を意識的に控えることがオススメです。

代用の食品としては、以下がおすすめ
・小麦の代用食品
・米粉（パンやお菓子作りに）
・そば粉（そばやクレープに）
・オートミール（パンケーキやシリアルに）
・タピオカ粉（もちもち感を出すのに）
・玄米（主食として）
・ギー（精製バター）（乳糖が少なく、消化に優しい）
これらの代用食品を取り入れることで、
胃腸に負担をかけずに栄養バランスを
整えることができます。

写真はオートミール

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⑤ 腸内細菌バランスとアレルギーの関係

腸内には
善玉菌・悪玉菌・日和見菌 の 3 種類の細菌が存在し、
バランスが崩れると免疫系が過剰に反応しやすくなります。
特に、
善玉菌の減少 や 悪玉菌の増加 は
アレルギー症状を悪化させる要因となります。

腸内細菌バランスが乱れる原因
・抗生物質や薬の長期使用
・高脂肪・高糖質な食事
・ストレスや睡眠不足
・加工食品・食品添加物の過剰摂取

対策
・水溶性食物繊維（海藻、オクラ、ゴボウなど）で
　腸内フローラを育てる
・プレバイオティクス（オリゴ糖やイヌリン）で善玉菌のエサを補給
・規則正しい生活（ストレス管理・良質な睡眠）
腸内細菌のバランスを整えることで、アレルギー体質の改善が期待できます。

おわりに

アレルギー症状の改善には、
腸の健康を維持することが重要です。
腸は単なる消化器官ではなく、
免疫系やホルモンバランスにも深く関わっています。
腸を整えることで、アレルギーだけでなく、
全身の健康状態が向上し、
快適な生活を送ることができます。
日々の食生活や習慣を見直し、
腸を大切にすることで、
アレルギーと上手に付き合っていきましょう。
「自分の腸の状態を詳しく知りたい」
「アレルギーをどうにかよくしたい」
「体のうちからキレイに整えたい︕」

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