はじめに

「体重はそれほど増えていないのに、お腹だけぽっこりしてきた」

「健康診断で“内臓脂肪が多い”と言われた」
そんなお悩みを抱えていませんか？

内臓脂肪は、見た目の問題だけではありません。

高血圧や糖尿病といった生活習慣病だけでなく、
がんや認知症、さらには腰痛とも深く関わることが
わかってきています。

当サロン「セルバス」では、腸もみ整体を通して
“内臓から整える体づくり”を大切にしています。

本記事では、腸もみ整体師の視点から内臓脂肪について
さらに詳しく解説し、具体的な対策までお伝えします。

リンゴ型肥満とは？内臓脂肪タイプの特徴

内臓脂肪が多い体型は「リンゴ型肥満」と呼ばれます。
リンゴ型肥満の目安

ウエスト ÷ ヒップ ＝ ウエスト・ヒップ比（WHR）
・男性：1.0 以上
・女性：0.8 以上
この数値を超えると、内臓脂肪型肥満の可能性が高くなります。
特徴は、
・お腹だけが前に出る
・手足はそれほど太くない
・比較的短期間で増えやすい一方、
皮下脂肪が多い「洋ナシ型」と違い、
内臓脂肪は代謝が活発で増減しやすい反面、
健康リスクが非常に高いのが特徴です。

日本人は欧米人より内臓脂肪が溜まりやすい
日本人を含むアジア人は、
欧米人と比べて少ないBMI でも内臓脂肪が
蓄積しやすい体質といわれています。
つまり、
・それほど太っていなくても
・標準体重でも
内臓脂肪が多い「隠れ肥満」になっているケースが
少なくありません。

その背景には、
・筋肉量の少なさ
・インスリン分泌の特性
・精製糖質中心の食生活
・慢性的なストレなどが関係しています。
「見た目が太っていない＝安全」ではないのです。

内臓脂肪はどこにつくのか？身体の構造から理解する

お腹の構造を簡単に説明します。
・皮膚
・皮下脂肪
・腹筋
・その奥にある内臓
・内臓を包む膜（腸間膜など）
内臓脂肪は、内臓そのものの表面や、
腸間膜（ちょうかんまく）に付着します。

腸間膜とは？
腸間膜は、小腸や大腸を包み込み、
お腹の中で吊り下げるように支えている膜です。
この膜の中には、
・血管
・神経
・リンパ管
が放射状に走り、内臓に酸素と栄養を届けています。
つまり腸間膜は「内臓のライフライン」です。
しかし内臓脂肪が増えると、
・腸間膜が厚くなる
・血流が悪化する
・神経伝達が鈍くなる
・リンパの流れが滞る
という状態になります。
さらに、
・肝臓の周囲
・膵臓の周囲
・太い血管の周囲
・内臓同士の隙間
までもが脂肪で埋まり、全身の代謝が落ちていきます。

内臓脂肪が引き起こす深刻なリスク

① 高血圧・動脈硬化
内臓脂肪は炎症性物質を分泌します。
これにより血管の内側が傷つき、動脈硬化が進行します。
血圧上昇 → 血管の硬化 → 心疾患・脳血管疾患へ
という流れが起きやすくなります。

② 糖尿病
内臓脂肪が増えるとインスリンが
効きにくくなります（インスリン抵抗性）。
その結果、
・血糖値が下がらない
・膵臓に負担がかかる
・2 型糖尿病へ進行という悪循環に入ります。

③ 大腸がん・乳がん
内臓脂肪が多い状態は慢性炎症状態です。
特に大腸は腸間膜と密接に関係しており、
腸内環境の悪化と重なることで
大腸がんリスクが上がるといわれています。
乳がんについても、
脂肪組織から分泌されるホルモンの影響が指摘されています。

④ 腰痛
意外かもしれませんが、内臓脂肪は腰痛とも関係します。
・お腹が前に出る
・重心が前方へ移動
・反り腰になる
・腰椎に負担が集中
さらに内臓の血流低下は、
筋肉の緊張や回復力低下にも影響します。

⑤ 認知症
近年、内臓脂肪と認知症の関連も研究されています。
・インスリン抵抗性
・慢性炎症
・血管障害
これらは脳の機能低下と深く関わります。
つまり、内臓脂肪は「お腹の問題」ではなく、
全身の老化を加速させる因子なのです。

内臓脂肪が増える原因

・糖質中心の食事
・運動不足
・慢性ストレス
・睡眠不足
・腸内環境の悪化
特にストレスは副腎を刺激し、
脂肪を溜め込みやすい身体にします。
腸の動きが悪いと、
・代謝が落ちる
・便秘になる
・毒素が再吸収される
といった悪循環が生まれます。

対策   今日からできる内臓脂肪改善法

① 食事改善
・精製糖質を減らす
・良質なタンパク質を摂る
・野菜・発酵食品を増やす
・夜遅い食事を避ける
特に「砂糖・菓子パン・清涼飲料水」は最優先で見直しましょう。

② 軽い筋トレ＋有酸素運動
内臓脂肪は比較的落ちやすい脂肪です。
・スクワット
・早歩き
・階段を使う
などを習慣にするだけでも変化します。

③ 腸内環境を整える
・発酵食品
・食物繊維
・水分摂取
そして何より「腸の動き」を改善することが重要です。

当院でできること

セルバスでは、腸もみ整体により
・腸間膜周囲の循環改善
・内臓の可動性向上
・自律神経バランスの調整
・血流・リンパ流の改善を目指します。
硬くなった腹部をゆるめることで、
・お腹の張り軽減
・便通改善
・代謝向上
・姿勢改善が期待できます。

実際に、
・「ウエストがサイズダウンした」
・「健康診断の数値が改善した」
・「慢性的な腰痛が軽減した」というお声もいただいています。
内臓脂肪は放置すれば全身の不調につながりますが、
正しくケアすれば変化する脂肪でもあります。
一人で悩まず、ぜひ一度ご相談ください。

まとめ

内臓脂肪は、
・腸間膜に付着し
・血管・神経・リンパの流れを妨げ
・全身の炎症を引き起こす非常に厄介な存在です。
そして、
・高血圧
・糖尿病
・がん
・腰痛
・認知症
といった深刻な病気の土台になります。

しかし、
・食事
・運動
・腸内環境改善
・専門的ケア
を組み合わせれば、十分に改善可能です。
「最近お腹が出てきた」
「健康診断が気になる」
「身体の内側から変えたい」
そんな方は、ぜひセルバスへ。
腸から整えることで、未来の健康を守っていきましょう。

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セルバスの向川です。

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1.はじめに なぜ「内臓脂肪」は厄介なのか？

健康診断で
「内臓脂肪が多いですね」
「メタボ予備軍です」

そう言われても、
✓ 見た目はそこまで太っていない
✓ 体重はそれほど増えていないそんな方は非常に多いです。

内臓脂肪は皮下脂肪と違い、自覚症状がほぼありません。
しかし放置すると、体の内側では確実にトラブルが進行します。

私が腸もみ整体師として日々お身体をみている中で感じるのは、
内臓脂肪が多い方ほど
「腸の動きが悪く、代謝が落ちている」という共通点です。この記事では
•内臓脂肪の本当の弊害
•なぜ食事制限だけでは減らないのか
•腸もみ整体師だからこそ伝えられる具体的な工夫
を、専門用語に偏りすぎず、わかりやすく解説していきます。

2.内臓脂肪の弊害とは？

① 内臓脂肪は「沈黙の炎症」を起こす
内臓脂肪は、ただの脂肪ではありません。実は炎症性物質を分泌する“活発な組織”です。
内臓脂肪が増えると、
•血管に慢性的な炎症が起きる
•インスリンの働きが悪くなる
•血糖値が下がりにくくなる結果として
糖尿病・高血圧・脂質異常症のリスクが一気に高まります。

② 腸の動きが悪くなり、さらに脂肪がたまる
内臓脂肪が多い方の多くは、
•便秘・下痢を繰り返す
•お腹が張りやすい
•食後に眠くなる
といった腸トラブルを抱えています。腸の動きが悪くなると
✓ 消費エネルギーが低下
✓脂肪燃焼ホルモンが出にくくなるつまり
「内臓脂肪 → 腸機能低下 → さらに内臓脂肪」という
悪循環が生まれるのです。

③ 内臓脂肪はホルモンバランスも乱す
本来、脂肪細胞からはアディポネクチンという「脂肪を燃やす善玉ホルモン」が分泌されます。
しかし内臓脂肪が増えすぎると、
•アディポネクチンが減少
•中性脂肪が燃えにくくなる
•内臓脂肪が落ちにくくなる
努力しているのに痩せない…そんな状態を作り出してしまいます。

3.腸もみ整体師ならではの内臓脂肪対策の工夫

ここからが本題です。
腸を専門にみてきた立場から、現実的で続く工夫をお伝えします。

① 肉は「量より部位」を変える
・ロース肉にはヒレ肉の 5 倍以上の脂肪が含まれています。
「肉をやめる」必要はありません。
脂の少ない部位に変えるだけで、内臓脂肪は確実に変わります。

② 鶏肉は皮と脂身を半分カット
鶏肉はヘルシーなイメージですが、

皮と脂身をそのまま食べると内臓脂肪の原因になります。
✓皮は半分落とす
✓脂身も少し削ぐ
これだけで摂取脂質は大きく減ります。

③ 揚げ物は「小さく切らずに揚げる」

意外ですが重要です。
小さく切るほど
→表面積が増える
→油を吸いやすくなる
揚げ物を完全にやめなくても、
大きめに揚げるだけで吸油量は減ります。

④ 調理法の優先順位を変える
覚えやすい順番です。
揚げる ＜ 焼く ＜ 煮る ＜ 蒸すこれだけで
✓内臓脂肪
✓腸への負担
が大きく変わります。

⑤ ドレッシングはノンオイルへ
サラダ自体は健康でも、

ドレッシングの油で内臓脂肪が増えるケースは非常に多いです。

まずは
✓ノンオイル
✓量を半分
ここからで OK です。

⑥ ご飯は「二口だけ」減らす
極端な糖質制限は腸の動きを悪くし、逆効果になることも。
✓いつもより二口だけ減らす
✓夜だけ少し調整
この程度が一番続きます。

⑦ 果物とアルコールは「量の調整」
果物もアルコールも摂りすぎると内臓脂肪に直行します。
✓毎日→間隔をあける
✓量を半分にする
これだけでも内臓脂肪は反応します。

⑧ 締めのラーメンより「飲む前おにぎり 1 個」
空腹で飲む
→ 血糖値急上昇
→内臓脂肪がつきやすい
飲む前におにぎり 1 個。
これは腸も内臓脂肪も守る、かなり有効な工夫です。

⑨ アディポネクチンを増やす食材
内臓脂肪を減らすカギはアディポネクチンを増やすこと。
特におすすめなのが
✓玄米
✓大豆製品
腸内環境も同時に整えてくれます。

⑩ 青魚の EPA・DHA を味方につける
EPA・DHA を多く含む
青い背の魚には、
•中性脂肪を減らす
•内臓脂肪をつきにくくするという働きがあります。

⑪ 海藻で「脂肪がたまりにくい身体」に
海藻は腸内で分解される過程で短鎖脂肪酸が作られます。

この短鎖脂肪酸が
✓脂肪蓄積を抑える
✓腸の動きを活性化してくれます。

⑫ よく噛み、ゆっくり食べる
これは最重要です。
早食いは
✓ 血糖値急上昇
✓内臓脂肪増加
腸もみの現場でも早食いの方ほど内臓脂肪が多い傾向があります。

4.まとめ 内臓脂肪は「腸から変えられる」

内臓脂肪は
✓ 気合
✓ 極端な制限
では減りません。
腸の働きを整え、内側から代謝を変えること。

これが一番の近道です。
セルバスでは、腸の状態・内臓の疲労・生活習慣を総合的にみながら、
「無理なく続く」内臓脂肪対策をお伝えしています。
「頑張っているのに結果が出ない」
そんな方こそ、腸から見直してみてください。

5.内臓脂肪や不調でお悩みの方へ 腸から整えるという選択

内臓脂肪は
「食べ過ぎ」「運動不足」だけが原因ではありません。
✓ 腸の動き
✓ 内臓の疲労
✓ 自律神経の乱れ
こうした目に見えない部分の不調が重なり、

「頑張っても内臓脂肪が落ちない身体」になっている方が
とても多いのが現実です。

当サロンでは、体重や見た目だけを見るのではなく、
•腸の硬さ・動き
•お腹の張り方
•内臓疲労のサイン
•食生活や生活リズム
まで丁寧に確認し、
「なぜ内臓脂肪が減りにくいのか」を一緒に整理していきます。
✓ 食事制限が続かない
✓ 運動しても結果が出ない
✓ 健康診断の数値が気になり始めた
そんな方ほど、
「腸から整える」というアプローチ
が役に立つことを実感されています。

無理な勧誘や極端な指導は行っていませんので、
「まずは自分の身体の状態を知りたい」という方も、

どうぞ安心してご相談ください。

内臓脂肪やお腹まわりの変化は、
正しい順番で身体を整えれば、
必ず反応が出ます。
あなたの身体に合った方法を、一緒に見つけていきましょう。

詳しくはこちらをご覧ください

はじめに 「気合が入らない」「朝が弱い」は年齢のせいじゃない

「最近とっさの判断が遅い」
「朝が本当に弱く、スイッチが入らない」
「集中力が続かず、やる気も出ない」

こうした不調を
「年齢のせい」
「気持ちの問題」
「疲れているだけ」
で片付けていませんか？

実はこれらの背景には、
副腎髄質ホルモンの働き低下が関係しているケースが少なくありません。

副腎髄質ホルモンは
✔交感神経
✔ 自律神経
✔ ストレス耐性
✔ 瞬発力・集中力
に深く関わる、いわば身体の非常スイッチです。

本記事では
・副腎髄質ホルモンの役割
・弱っている時に現れやすいサイン 5 つ
・腸と自律神経の関係
・腸もみ整体師としての回復アプローチを
わかりやすく解説していきます。

副腎髄質ホルモンとは？

副腎は腎臓の上にちょこんと乗っている小さな臓器で、
外側の「副腎皮質」と内側の「副腎髄質」に分かれています。

このうち副腎髄質から分泌されるのが
アドレナリンとノルアドレナリンです。

これらは主に
・ストレス
・危機的状況
・瞬間的な判断
に対応するために分泌されます。

主な副腎髄質ホルモン
① アドレナリン（エピネフリン）
いわゆる「闘争・逃走ホルモン」。

主な働き
・心拍数・血圧を上げる
・気道を広げて酸素供給を増やす
・瞬時の判断力・集中力を高める
・筋肉にエネルギーを送る
「火事場の馬鹿力」「緊急時に体が動く」のはアドレナリンのおかげです。

② ノルアドレナリン（ノルエピネフリン）
アドレナリンよりも持続的な覚醒を担います。主な働き
・血管を収縮させ血圧を保つ
・覚醒度・注意力の維持
・気分・意欲の調整
・交感神経のベースを支える
ノルアドレナリンが安定していると
✔ シャキッとする
✔ 集中が続く
✔ 前向きな意欲が湧く
といった状態になりやすいです。

副腎髄質ホルモンが弱っている時のサイン 5 選

※慢性的ストレス・睡眠不足・自律神経の乱れが
続くと起こりやすくなります。

① やる気・瞬発力の低下
・とっさの判断が鈍い
・反応がワンテンポ遅れる
・気合を入れないと動けない
これはアドレナリン分泌の低下により「スイッチが入りにくい状態」です。

② 低血圧・朝が極端に弱い
・起き上がるとフラっとする
・朝に血圧が上がらない
・午前中は頭が働かない
ノルアドレナリンは血圧維持に不可欠。不足すると朝の立ち上がりが極端に悪くなります。

③ 集中力・覚醒度の低下
・ぼーっとしやすい
・作業効率が落ちる
・頭にモヤがかかった感じこれは交感神経の出力不足。
「休みすぎている」のではなく、切り替えができていない状態です。

④ 寒さ・刺激に弱くなる
・寒さが異常にこたえる
・音や光に過敏、または鈍感
・環境変化についていけない
副腎髄質ホルモンは外的刺激への適応力も担います。
弱ると環境耐性が落ちます。

⑤ 気分の落ち込み・無気力感
・何をするにも億劫
・気分が沈みやすい
・やる気が湧かない
ノルアドレナリン低下は、
意欲・前向きさの低下として現れることが多いです。

副腎髄質ホルモンが弱る根本原因

多くの方に共通する原因は以下です。
・慢性的ストレス
・睡眠不足・夜型生活
・低血糖を起こしやすい食生活
・腸内環境の乱れ
・呼吸が浅い・緊張が抜けない
ここで重要なのが
腸と自律神経の関係です。

対策｜副腎髄質ホルモンを回復させる 5つのポイント

① 腸内環境を整える（最重要）

腸は自律神経の最大の受容器官。
腸が硬い・張っている状態では 副腎に正しい指令が届きません。
・便秘・下痢の改善
・腹部の緊張を緩める
・ガス・膨満感の軽減これだけで
「朝が楽になる」「頭が冴える」という変化はよく見られます。

② 血糖値を安定させる食習慣低血糖は副腎を酷使します。
・甘い物・カフェインの摂りすぎを控える
・タンパク質・脂質をしっかり摂る
・空腹時間を作りすぎない
副腎を守る食事が回復の土台です。

③ 呼吸を深くする
浅い呼吸＝交感神経の誤作動。
・吐く息を長めに
・肋骨・お腹が動く呼吸
・寝る前の呼吸リセット呼吸が変わると
副腎の緊張も一気に抜けます。

④ 冷やしすぎない生活副腎は冷えに弱い臓器。
・お腹・腰を冷やさない
・冷たい飲食物を控える
・湯船につかる習慣
これは特に女性に重要です。

⑤ 無理に「頑張らない」
副腎が弱っている時に
「気合で何とかする」のは逆効果。
・休む
・切り替える
・回復を優先するこれも立派な治療です。

腸もみ整体師の視点｜副腎疲労は「腸と神経」から回復する

現場で多く感じるのは、
副腎の不調＝腸の硬さがほぼセットで起きているという事実。
特に
・みぞおち
・おへそ周り
・下腹部
が硬い方は交感神経が抜けず、副腎が休めていません。

腸もみで
✔ 腸の緊張を緩め
✔ 呼吸を深め
✔ 自律神経の切り替えを促すことで
「朝の目覚め」「集中力」「気力」が
自然に戻ってくるケースは非常に多いです。
これは薬やサプリだけでは届かない領域です。

おわりに｜やる気が出ないのは「あなたのせい」じゃない

副腎髄質ホルモンが弱ると
✔ 気合が入らない
✔ 朝がつらい
✔ 頭が働かない
こうした状態になります。

でもそれは怠けているわけでも、根性が足りないわけでもありません。
身体が「もう限界だよ」と出しているサインです。

もし思い当たる節があれば、
一度「腸」と「自律神経」という視点で体を見直してみてください。

高円寺にある腸もみ整体のセルバスでは
こうした自律神経・副腎系の不調にも対応した施術を行っています。

頑張る前に、回復できる体を取り戻すこと。
それが結果的に一番の近道です。
身体の内から健康を手に入れたいという方は 1 度ご相談ください。

詳しくはこちらをご覧ください

はじめに

「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「朝がとにかくつらい」
「ストレスに弱くなった気がする」
こうした不調が続いている場合、

副腎皮質ホルモンの働きの低下が関係している可能性があります。

副腎は腎臓の上にちょこんと乗っている小さな臓器ですが、

・ストレスへの対応
・血糖値や血圧の維持
・炎症や免疫のコントロール
など、生命維持に直結するホルモンを分泌しています。
 
腸もみ整体の現場でも
「胃腸を整えてもなかなか疲れが抜けない」
「自律神経ケアをしても回復が遅い」
そんな方を深くみていくと、副腎の疲労が背景にあるケースは非常に多いです。
 
この記事では
・副腎皮質ホルモンの役割
・弱っている時に現れやすいサイン
・腸もみ整体師の視点での具体的な対策をわかりやすく解説します。

主な副腎皮質ホルモン

副腎皮質から分泌されるホルモンは主に 3 種類あります。
①コルチゾール（糖質コルチコイド）
最も重要で、「ストレスホルモン」とも呼ばれます。
主な働き
・ストレスへの適応
・血糖値の維持
・抗炎症作用
・免疫の調整
血圧の維持コルチゾーは
・朝に多く分泌されて体を目覚めさせる
・ストレス時に血糖値を上げてエネルギーを確保するという役割があります。
慢性的なストレス状態が続くと、
コルチゾールを出し続けることで副腎が疲弊し、
必要な時に分泌できなくなってしまいます。
 
②アルドステロン（鉱質コルチコイド）
体内の水分と電解質バランスを保つホルモンです。
主な働き
・ナトリウムと水分の保持
・カリウムの排泄
・血圧の調整
 アルドステロンが不足すると
・血圧が下がる
・立ちくらみが起きやすい
・脱水傾向になる
といった症状が出やすくなります。
 
③ アンドロゲン（性ホルモン前駆体）
副腎由来の性ホルモンで、特に女性にとって重要です。
主な働き
・活力・やる気の維持
・筋力の維持
・性欲
・体毛や皮膚のハリ
更年期以降や慢性疲労が強い方は、
このアンドロゲン低下が「気力の低下」「老け感」につながることもあります。

副腎皮質ホルモンが弱っている時のサイン 5 選

※医学的には「副腎不全」や「副腎疲労」と
呼ばれる状態に近いケースを含みます。
① 慢性的な強い疲感
最大のサインです。
・休んでも回復しない
・朝がとにかくつらい
・午前中は動けない
これはコルチゾール不足によりエネルギーを作れない状態。
腸もみ整体の現場では「腸の動きが悪い＋副腎が弱っている」という
組み合わせが非常に多く見られます。
 
② 低血圧・立ちくらみ
・急に立つとフラッとする
・めまいが出やすい
これはアルドステロン低下による血圧維持機能の低下が関係します。
 特に
・痩せ型
・冷え性
・塩分を極端に控えている方に多い傾向です。
 
③ ストレスに極端に弱くなる
・些細なことでぐったりする
・感情の起伏が激しい
・不安感が強い
副腎は「ストレス対処装置」です。
ここが弱ると自律神経も一気に乱れます。「気の問題」ではなく、
ホルモンの問題として捉えることが大切です。
 
④ 低血糖症状
・手の震え
・冷や汗
・強い空腹感
・集中力低下
コルチゾールは血糖値を維持する役割があるため、
不足すると血糖が乱高下しやすくなります。
甘い物がやめられない方は、
意志の弱さではなく副腎の疲労が背景にあることも多いです。
 
⑤ 食欲低下・塩辛い物を強く欲する
・食欲が出ない
・無性に塩辛い物が欲しい
これはナトリウム不足を体が補おうとしているサイン。特に
・夏バテ
・慢性下痢
・水を大量に飲む習慣
がある方は要注意です。

副腎皮質ホルモンを整える対策（腸もみ整体師の視点）

① 腸を整えることが最優先
副腎は腸と自律神経を介して密接につながっています。
・腸内環境が乱れる
・炎症やリーキーガットが起こる
→ 常に副腎が酷使される

② 食事は「血糖を安定させる」が最重要
・欠食しない
・タンパク質をしっかり摂る
・甘い物・カフェインを控える
特に朝食抜きは、副腎を一気に消耗させます。

③ 塩分とミネラルを適切に補給
・天然塩
・味噌
・スープ
「減塩＝健康」ではありません。副腎が弱っている時は、
適切な塩分補給が回復の鍵になります。
 
④ しっかり休む（夜更かし NG）
副腎は夜に回復します。
・23 時までに布団に入る
・寝る前のスマホを控える
これだけでもホルモン分泌は大きく変わります。
 
⑤ 頑張りすぎない思考をつくる
完璧主義・我慢体質は、副腎を最も消耗させます。
腸もみ整体では「体が緩む → 思考も緩む」という変化がよく起こります。

おわりに

副腎皮質ホルモンは、頑張る人ほど静かに弱っていく臓器です。
原因不明の不調が続く場合、「副腎」という視点を持つことで、体が出している本当のサインに気づけるかもしれません。
 
腸・自律神経・副腎は三位一体です。
表面的な対処ではなく、土台から整えるケアが回復への近道です。
内臓からのメンテナンスをお考えの方は、１度、当サロンへご相談ください。

詳しくはこちらをご覧ください

はじめに

「最近、食後に胃が重い」
「脂っこいものを食べるとすぐ下す」
「甘いものがやめられない」

このような不調を感じていませんか？
実はそれらの不調、膵臓（すいぞう）の働きが
弱っているサインかもしれません。

膵臓はあまり意識されることのない臓器ですが、
・消化
・血糖値の安定
・エネルギー代謝
といった生命活動の根幹を支える、
非常に重要な役割を担っています。

セルバスでは、
腸だけでなく内臓全体のつながりを重視した施術を行っていますが、
膵臓の疲労が原因で慢性的な不調を抱えている方は少なくありません。

この記事では、腸もみ整体師の視点から
・膵臓の働き
・膵臓の機能が弱っている時に現れやすいサイン 5 つ
・今日からできる具体的な対策をわかりやすく解説していきす。
原因不明の体調不良に悩んでいる方は、ぜひ最後までご覧ください。

膵臓の主な働き

膵臓は胃の裏側、みぞおちの奥あたりに位置する細長い臓器で、
「外分泌」と「内分泌」という 2 つの重要な役割を担っています。
① 外分泌機能（消化を助ける働き）
1.   消化酵素の分泌
膵臓は、食べ物を消化するために欠かせない消化酵素を分泌しています。
・脂肪を分解する「リパーゼ」
・たんぱく質を分解する「トリプシン」
・炭水化物を分解する「アミラーゼ」
これらの酵素は十二指腸へ送られ、
食べ物を栄養として吸収できる形に分解します。
膵臓が弱ると、食べているのに栄養が吸収できない状態に陥ります。
2.   胃酸を中和する
胃から送られてくる強い酸性の内容物を
アルカリ性の膵液で中和するのも膵臓の重要な役割です。
これにより、
・腸粘膜を守る
・消化酵素が働きやすい環境を作る
といった働きが保たれています。
 
② 内分泌機能（血糖値を調整する働き）
3.   血糖値を下げる（インスリン）
膵臓は血糖値が上がると「インスリン」を分泌し、
ブドウ糖を細胞に取り込ませて血糖値を下げます。
4.   血糖値を上げる（グルカゴン）
逆に、血糖値が下がりすぎた時には「グルカゴン」を分泌し、
血糖値を上げます。
5.   血糖バランスの調整
この 2 つのホルモンのバランスによって、私たちの血糖値は一定に保たれています。膵臓が疲れてくると、この調整機能が乱れ、
・血糖値の乱高下
・強い眠気
・イライラや集中力低下
などの不調につながりす。

膵臓の機能が弱っている時のサイン 5 選

※症状の出方には個人差があり、原因や進行段階によって異なります。

1.食後の胃もたれ・消化不良
膵臓の消化酵素が十分に分泌されないと、食後に胃やお腹が重く感じやすくなります。特に、
・揚げ物
・肉類
・乳製品
など脂質の多い食事で不調が出やすいのが特徴です。
「年齢のせい」「胃が弱いだけ」と思われがちですが、
膵臓の疲労が隠れているケースも少なくありません。

2.脂肪便・下痢
膵臓の代表的なサインが脂肪便です。
・便が白っぽい・黄色っぽい
・水に浮く
・強い悪臭がある
・便器に油膜が張る
といった特徴が見られます。
脂肪を分解するリパーゼが不足すると、
脂質がそのまま排泄されてしまうために起こります。

3.体重減少・栄養不足
「食事量は変わっていないのに痩せてきた」
「筋力が落ちた気がする」という場合も要注意です。
膵臓の消化・吸収機能が低下すると、
・たんぱく質
・脂溶性ビタミン（A・D・E・K）が不足しやすくなります。
結果として、
・疲れやすい
・肌荒れ
・髪や爪が弱くなる
といった不調につながります。

4.血糖値の異常
膵臓の内分泌機能が乱れると、
血糖値のコントロールがうまくいかなくなります。
・喉が異常に渇く
・トイレが近い
・食後に強い眠気が出る
・甘い物が無性に欲しくなる
といった症状は、膵臓疲労のサインであることがあります。

5.上腹部〜背中の痛み・違和感
膵臓は体の奥にあるため、痛みが分かりにくい臓器です。
・みぞおち周辺の重だるさ
・背中（特に左側）の鈍痛
・前かがみになると楽になる痛み
といった形で現れることがありす。
慢性的な肩こりや背中の張りの原因が、
実は膵臓の疲労だったというケースもあります。

膵臓を守るための対策・セルフケア

1.食事内容を見直す膵臓に負担をかけやすいのは
・脂質・糖質の過剰摂取
・早食い
・ドカ食いです。
よく噛んで食べ、腹八分目を意識するだけでも
膵臓の負担は大きく減ります。

2.甘い物・アルコールを控え
砂糖やアルコールは膵臓を酷使します。
「完全にやめる」のではなく、
・量を減らす
・頻度を下げる
ことから始めるのがおすすめです

3.腸内環境を整える
膵臓と腸は密接につながっています。
・食物繊維
・発酵食品
・温かい食事
を意識し、腸内環境を整えることで、膵臓の働きもサポートされます

4.ストレスケア・睡眠
膵臓は自律神経の影響を強く受けます。
・睡眠不足
・慢性的なストレス
は膵臓機能低下の大きな原因です。
深呼吸や軽い運動、入浴でリラックスする時間を作りましょう

5.内臓から整える整体という選
セルバスでは、腸もみを中心に内臓の動きや
緊張を整える施術を行っています。
内臓の血流や神経伝達が改善されることで、
・消化吸収力
・血糖バランス
・自律神
が整いやすくなります。

おわりに

膵臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれ、
不調があっても気づかれにくい存在です。しかし、
・消化不良
・下痢や脂肪便
・血糖値の乱れ
といったサインは、体からの大切なメッセージです。

原因不明の不調が続く場合、膵臓の働きという視点を持つことで、
改善の糸口が見つかるかもしれません。

セルバスでは、
一人ひとりの体の状態に合わせた内臓ケアを大切にしています。

「病院では異常がないと言われたけどつらい」 そんな方は、
ぜひ一度ご相談ください。

詳しくはこちらをご覧ください

1.はじめに

「疲れやすい」
「風邪をひきやすい」
「貧血気味」
「あざができやすい」
こうした不調が続くと、多くの方は
「年齢のせいかな」
「体力が落ちただけかな」と考えがちです。
しかし実はその背景に、
あまり注目されない内臓「脾臓」の働きの低下が
関係しているケースも少なくありません。

脾臓は肝臓や腎臓ほど話題に上がることはありませんが、
血液・免疫・疲労回復に深く関わる、非常に重要な臓器です。
本記事では
・脾臓の基本的な働き
・脾臓が弱っている時に現れやすいサイン 5 選
・西洋医学と東洋医学の両面から見た「脾」の考え方
・腸もみ整体師の視点で考えるケアと対策を、
わかりやすく解説していきます。
内臓からの健康ケアに興味がある方、
心当たりがある方、健康寿命を延ばしていきたい方は
是非最後までご覧なってください。

2.脾臓とは？見落とされがちな「血液と免疫の要」

脾臓は、左の肋骨の下あたりに位置する、
握りこぶしほどの大きさの臓器です。
普段あまり意識されませんが、
体内では常に重要な仕事をしています。

脾臓の主な働き①
古くなった赤血球を処理する
赤血球の寿命はおよそ 120 日。
役目を終えた赤血球は、脾臓で回収・分解され、
鉄などの成分は再利用されます。この働きが低下すると
・血液の質が低下
・酸素供給効率が悪くなる
結果として、疲れやすさ・だるさにつながります。
 
脾臓の主な働き②
免疫機能の中枢
脾臓はリンパ球を産生し、
血液中を流れる細菌・ウイルス・異物を見つけて排除します。
いわば「血液専用の免疫フィルター」です。
脾臓の働きが弱ると
・風邪をひきやすい
・感染症が長引く
・回復に時間がかかる
といった状態になりやすくなります。
 
脾臓の主な働き③
血液（特に血小板）の貯蔵庫
脾臓は、血小板を中心に血液を一時的に蓄える役割も担っています。
必要なときには、血液を放出し、出血時の止血を助けます。
この機能が乱れると
・あざができやすい
・ 出血が止まりにくい
といったサインが現れることがあります。

脾臓の主な働き④
血液中の異物除去
血液に混ざった
・ 細菌
・異常な細胞
・老廃物
をキャッチし、体外へ排除する役割もあります。まさに「血液の浄水器」のような存在です。

脾臓の主な働き⑤
造血の補助（胎児期・病的状態）
通常は骨髄が造血を担いますが、
胎児期や特定の病的状態では、脾臓も造血をサポートします。
この点からも、脾臓は血液と深く結びついた臓器だとわかります。

3.脾臓が弱っている時のサイン 5 選

※以下は「脾臓そのものの病気」ではなく、
脾機能が低下している時に見られやすいサインです。
サイン① 感染症にかかりやすい
• 風邪をひきやすい
• 何度も同じ感染症を繰り返す
• 治るまでに時間がかかる
これは、脾臓の免疫フィルター機能が落ちている可能性があります。

サイン② 疲れやすい・慢性的なだるさ
脾臓での赤血球の管理がうまくいかないと、
全身への酸素供給が低下します。
「寝ても疲れが取れない」
「何もしていないのにだるい」
という方は、血液の質の低下が関係しているかもしれません。

サイン③ 貧血症状が出やすい
• めまい
• 立ちくらみ
• 顔色が悪い
鉄の再利用がうまくいかないと、貧血傾向が強くなります。

サイン④ 出血しやすい・あざができやすい
脾臓は、血小板の数や働きをコントロールする重要な臓器です。
血小板は、血管が傷ついたときに集まり、出血を止める役割を担っています。通常、血小板は血液中を巡りながら必要なときに働きますが、脾臓の機能が低下すると、
• 血小板を過剰に溜め込んでしまう
• 逆に、うまく放出できなくなる
• 血小板の働き自体が弱くなる
といった状態が起こりやすくなります。その結果、
• ぶつけた覚えがないのにあざができる
• 軽くぶつかっただけで内出血になる
• 歯みがき時に歯ぐきから血が出やすい
• 鼻血が出やすい
といったサインが現れることがあります。

サイン⑤ 左上腹部の違和感・張り
脾臓は左の肋骨の下にあるため、
左側だけの張り
・圧迫感
・鈍い痛み
を感じることがあります。

4.東洋医学で考える「脾」とは？

東洋医学における「脾」は、
西洋医学の脾臓だけを指すわけではありません。
東洋医学の「脾」の役割
・消化・吸収
・気（エネルギー）と血の生成
・水分代謝
そのため、脾が弱ると
• 食欲不振
• むくみ
• 軟便・下痢
• 集中力低下
• 思考力の低下
といった症状も現れやすくなります。

5.腸もみ整体師が考える脾臓と腸の深い関係

脾臓と腸は免疫・血液・栄養吸収という点で密接につながっています。腸内環境が乱れると
・栄養が吸収されにくい
・血液の質が低下
・免疫バランスが崩れる
結果として、脾臓に大きな負担がかかります。逆に、腸を整えることで
・免疫力の底上げ
・血液循環の改善
・疲労回復力アップ
が期待できます。

脾臓を守るための対策・セルフケア
① よく噛んで食べる
消化の負担を減らすことが、脾の回復につながります。
② 冷たい飲食物を控える
冷えは「脾」を弱らせる最大の要因。
特に夏場の冷たい飲み物の摂りすぎには注意。
③ 腸を温める
腹部を温めることで血流・内臓の働きが改善します。
④ 適度な休養と睡眠
脾臓は「回復力」と深く関係します。慢性的な睡眠不足は大敵です。
⑤ 専門家によるケア
腸揉みや内臓調整により、自律神経と内臓機能を整えることも有効です。

6.まとめ
　脾臓は「疲れ・免疫・血液」を支える縁の下の力持ち

脾臓は普段あまり意識されることのない臓器ですが、
実は
• 免疫力
• 血液の質
• 疲労回復力
と深く関わる、体の土台ともいえる存在です。
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「風邪をひきやすくなった」
「原因はわからないけれど、なんとなく調子が悪い」
そんな状態が続いている場合、それは年齢や体力の問題ではなく、
内臓からの“これ以上無理しないで”というサインかもしれません。

セルバスでは、痛みや症状だけを見るのではなく、
腸・内臓・自律神経のつながりに着目し、
身体が本来持っている回復力を引き出す施術を行っています。
「病院では異常がないと言われた」
「薬に頼らず、根本から体を整えたい」
「この不調と、ちゃんと向き合いたい」
そう感じたタイミングこそが、体を変えるチャンスです。

今ある不調が“当たり前”になる前に、
一度ご自身の身体と、ゆっくり向き合ってみませんか？

セルバスは、あなたの体が本来の軽さを取り戻すための最初の一歩を、全力でサポートします。

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1.はじめに   鉄を摂っても治らない貧血、その理由

鉄剤を飲んでいるのに、なかなか貧血が改善しない」
「健康診断では軽度なのに、立ちくらみや動悸がつらい」
「生理は重いけど、年齢のせいだと思っている」
このような悩みを抱えて来院される方は、決して少なくありません。

一般的に貧血というと
「鉄分不足＝鉄を摂ればよい」
と考えられがちですが、
実際の臨床ではそれだけでは説明できないケースが多く存在します。

なぜなら、貧血は
「血を作る材料」だけでなく
「吸収する力」「貯蔵する力」「指令を出す力」
これらすべてが正常に働いて初めて改善するからです。
今回は、腸もみ整体師の視点から貧血と深く関係する内臓を 5 つ取り上げ、
「なぜ貧血が起こるのか」「なぜ改善しないのか」を
現代医学＋内臓整体・東洋医学の視点でわかりやすく解説していきます。

2.関係① 胃  胃酸不足が鉄吸収を妨げる

貧血と胃は、一見関係なさそうに見えますが、
実は 鉄吸収のスタート地点 ともいえる重要な臓器です。
胃酸は「鉄を吸収できる形」に変える
食事に含まれる鉄の多くは
三価鉄（吸収されにくい形）として存在しています。

これを吸収しやすい二価鉄に変える役割を担っているのが胃酸です。
しかし、
・ストレス過多
・早食い・よく噛まない
・加齢
・胃薬（制酸剤・PPI）の長期使用
などがあると、胃酸分泌は低下しやすくなります。

すると
「鉄は摂っているのに、吸収できていない」という状態が起こります。
胃が弱ると起こりやすいサイン
・食後の膨満感
・ゲップが多い
・胃もたれ
・冷たい飲み物が好き
・舌が白っぽいこれらがあるは、
貧血の背景に胃の機能低下が隠れている可能性があります。

3.関係② 小腸  鉄・葉酸・ビタミンB12 を吸収する要

実際に鉄やビタミン類が吸収される主役は、
小腸（特に十二指腸〜空腸）です。
貧血は「栄養吸収障害」でも起こる赤血球を作るためには、
・鉄
・葉酸
・ビタミンB12
・タンパク質が不可欠です。
小腸の粘膜が炎症を起こしていたり、腸内環境が乱れていると、
これらの栄養素は十分に吸収されません。

特に近年増えているのが、
・グルテン過多
・砂糖・加工食品の摂取
・抗生物質の多用
による リーキーガット（腸管透過性亢進）です。

この状態では、栄養が吸収されにくいだけでなく、
慢性炎症によって貧血が助長されることもあります。

腸もみ整体で注目するポイント腸が硬く、動きが悪い方ほど
・慢性的な疲労感
・冷え
・めまい
を訴える傾向があります。
これは
「腸が血を作る土台になっていない」
状態ともいえます。

4.関係③ 肝臓      鉄の貯蔵庫が機能していない

肝臓は、身体内最大の鉄の貯蔵庫です。
血液検査でよく見る「フェリチン」は、
肝臓にどれだけ鉄が蓄えられているかを示す指標です。

肝臓が疲れると起こること
・鉄を貯められない
・必要なときに鉄を放出できない
・赤血球の材料供給が不安定
結果として
「隠れ貧血」や「慢性貧血」が起こりやすくなります。

肝臓疲労を招く要因
・アルコール
・甘いもの・果糖の摂りすぎ
・脂質過多
・睡眠不足
・ストレス
東洋医学では肝は「血を蔵す」とされ、
女性の貧血・生理トラブルとも深く関係します。

5.関係④ 腎臓   赤血球を作れと命令する臓器

あまり知られていませんが、
腎臓は「エリスロポエチン」というホルモンを分泌しています。
これは骨髄に対して「赤血球を作りなさい」と
指令を出す重要なホルモンです。腎臓が弱ると…
・赤血球の産生が低下
・鉄があっても血が作れない
・立ちくらみ・息切れ
といった症状が起こりやすくなります。

腎臓疲労のサイン
・足腰のだるさ
・朝起きるのがつらい
・冷え
・むくみ
・夜間尿
東洋医学的にも腎は「生命力の源」であり、
慢性的な貧血の背景に腎の弱りがあるケースは非常に多いです。

6.関係⑤ 膵臓・血糖バランス   低血糖が貧血様症状を悪化させる

実際には貧血ではないのに、
・めまい
・動悸
・手の震え
・冷や汗
を感じる方もいます。

この場合、血糖値の乱高下（低血糖）が関係していることがあります。
血糖が乱れると起こる誤解
低血糖状態になると、脳や筋肉へのエネルギー供給が低下し、
貧血とよく似た症状が現れます。
膵臓が疲れていると、インスリン分泌が乱れ、
この状態が慢性化しやすくなります。

貧血を改善するための内臓視点の対策
① よく噛む・胃を休ませる
　→ 胃酸分泌を高め、鉄吸収をサポート
② 腸内環境を整える
　→ 小腸での栄養吸収を最大化
③ 甘いもの・アルコールを控える
　→ 肝臓の鉄貯蔵機能を回復
④ 冷え対策・睡眠の質改善
　→ 腎臓のホルモン分泌を助ける
⑤ 食事間隔を空けすぎない
　→ 血糖の安定化で貧血様症状を防ぐ

7.おわりに   貧血は「血」だけの問題ではない

貧血は、単なる鉄不足ではなく
内臓全体の連携不全として起こるケースが非常に多い症状です。
胃・腸・肝臓・腎臓・膵臓
それぞれが本来の役割を取り戻すことで、
「血は自然と作られる環境」へと変わっていきます。

セルバスでは、腸もみ整体を中心に
内臓から体質を整えるサポートを行っています。
「原因がわからない貧血」
「薬に頼り続けるのが不安」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

詳しくはこちらをご覧ください

1.はじめに｜目薬やマッサージで改善しない“目の疲れ”の正体

「十分寝ているのに目が重い」
「夕方になるとピントが合わない」
「目の奥がズーンと痛む」
こうした慢性的な目の疲れに悩む方は年々増えています。

多くの方は「スマホの見過ぎ」「パソコン作業のしすぎ」と考え、
目薬やホットアイマスク、目の体操などを試します。
しかし、それでも改善しない場合、
原因は“目そのもの”ではない可能性があります。

腸もみ整体師として多くの臨床を重ねる中で強く感じるのは、
目の疲れは内臓の不調を映し出すサインである
ケースが非常に多いという事実です。

東洋医学では古くから
「目は内臓の状態を映す鏡」と考えられてきました。
この記事では、
✔︎ なぜ内臓の不調が目の疲れにつながるのか
✔ 特に関係の深い 5 つの内臓・機能
✔ 今日からできる具体的な対策
を、現場目線でわかりやすく解説していきます。

2.① 肝臓  目と最も関係が深い臓器

東洋医学では
「肝（肝臓）」は血を貯蔵し、目に栄養を送る臓器とされています。

肝臓が元気な状態では
・目のピント調節
・視力の安定
・目の疲れにくさが保たれます。
しかし肝臓が疲労すると、
✔ 目がかすむ
✔ 夕方になると見えにくい
✔ 目の奥が重い
といった症状が現れやすくなります。

現代人は「肝臓疲労」を起こしやすい現代の生活は肝臓にとって過酷です。
・ストレス過多
・睡眠不足
・アルコール
・甘い物・脂っこい食事
・薬の常用
これらはすべて肝臓の解毒・代謝負担を増やします。
その結果、
血の質が低下 → 目への栄養不足 → 目の疲労という流れが起こります。
特に
「目の疲れ＋イライラ・怒りっぽい」
「目の疲れ＋右脇腹や背中の張り」
がある方は、肝臓由来の可能性が高いです。

3.② 自律神経（胃腸の不調）による目の疲労

• 目は自律神経の影響を強く受ける
  目のピント調節、まばたき、涙の分泌は
• 自律神経（交感神経・副交感神経）によってコントロールされています。
• そしてこの自律神経は、胃腸の状態と密接に連動しています。

胃腸が乱れると目も休まらない
胃腸が疲れると
・交感神経優位が続く
・血流が内臓に集中しない
・常に緊張状態
となり、目も「オフ」になれません。
結果として
✔ 目が乾く
✔ まばたきが減る
✔ 目の疲れが抜けない
という状態が慢性化します。

特に
・食後すぐに眠くなる
・お腹が張りやすい
・便秘や下痢を繰り返す
こうした方は、目の疲れの根っこに胃腸疲労が隠れています。

4.③ 腎臓  目の潤い（涙）と深い関係

腎は「生命エネルギー」と水分代謝を司る東洋医学でいう「腎」は、
単なる腎臓だけでなく
✔ 生命エネルギー
✔ 成長・老化
✔ 水分代謝
を担う重要な存在です。腎が弱ると
・身体が乾く
・粘膜が弱る
・潤いが不足
しやすくなります。

ドライアイ・疲れ目は腎のサイン？腎の弱りは
✔ 目の乾燥
✔ 涙が出にくい
✔ 夕方以降の強い疲労感として現れます。
特に
・慢性的な寝不足
・過労
・加齢
・冷え
が重なると、腎は一気に消耗します。
「目薬をさしても乾く」
そんな方は、身体の内側の潤い不足を疑う必要があります。

5.④ 肩こり（筋緊張）と関連する内臓         肝・胃・胆

• 肩こりと目の疲れはセットで起こる
  目の疲れを訴える方の多くに首・肩の強い緊張が見られます。
  実はこの筋緊張、単なる姿勢だけでなく内臓反射が関係しています。
  肝・胃・胆の不調は肩に出やすい
  ・肝臓 → 右肩～肩甲骨
  ・胃 → 左肩～首
  ・胆のう → 右首・後頭部
  これらの内臓が疲れると、対応する筋肉が無意識に緊張します。
  血流が悪化し、目へ向かう血液・神経伝達も低下→目の疲労が増大します。

6.⑤ 副腎疲労と集中力・視神経の負担

副腎はストレス耐性の要副腎は
✔ ストレスホルモン
✔ 血糖調整
✔ 集中力
に関与する臓器です。

慢性的なストレス下では副腎が疲弊し、
「頑張れないのに目だけ酷使している」状態になります。

副腎疲労があると…
・集中力が続かない
・目を使うと一気に疲れる｜
・光がまぶしい
といった症状が出やすくなります。
これは視神経の回復力が落ちているサインです。

7.内臓から整える｜目の疲れを根本改善する対策

① 食事で内臓負担を減らす
・甘い物、アルコールを控える
・よく噛む
・夜遅い食事を避ける
これだけでも肝・胃腸は回復しやすくなります。

② 腸もみで自律神経を整える
腸を緩めることで
✔ 副交感神経が優位
✔ 内臓血流UP
✔ 目も休まる
という好循環が生まれます。

③ 目ではなく「お腹・背中」を温める
目を直接温めるより、
お腹・腰・背中を温めた方が
内臓経由で目が楽になるケースは非常に多いです。

8.おわりに｜目の疲れは体からの大切なメッセージ

目の疲れは「目を使いすぎていますよ」というサインであると同時に、
「内臓が疲れていますよ」
という身体からのメッセージでもあります。

表面的なケアだけでなく、内臓・腸・自律神経から整えることで、
目は本来の軽さを取り戻すことができます。

セルバスでは、
目の症状を「全身から診る」視点で根本改善をサポートしています。
慢性的な目の疲れでお悩みの方は、
ぜひ一度、体の内側に目を向けてみてください。

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