はじめに
「最近、食後に胃が重い」
「脂っこいものを食べるとすぐ下す」
「甘いものがやめられない」
このような不調を感じていませんか？
実はそれらの不調、膵臓（すいぞう）の働きが
弱っているサインかもしれません。
膵臓はあまり意識されることのない臓器ですが、
・消化
・血糖値の安定
・エネルギー代謝
といった生命活動の根幹を支える、
非常に重要な役割を担っています。
セルバスでは、
腸だけでなく内臓全体のつながりを重視した施術を行っていますが、
膵臓の疲労が原因で慢性的な不調を抱えている方は少なくありません。
この記事では、腸もみ整体師の視点から
・膵臓の働き
・膵臓の機能が弱っている時に現れやすいサイン 5 つ
・今日からできる具体的な対策をわかりやすく解説していきす。
原因不明の体調不良に悩んでいる方は、ぜひ最後までご覧ください。
膵臓の主な働き
膵臓は胃の裏側、みぞおちの奥あたりに位置する細長い臓器で、
「外分泌」と「内分泌」という 2 つの重要な役割を担っています。
① 外分泌機能（消化を助ける働き）
1. 消化酵素の分泌
膵臓は、食べ物を消化するために欠かせない消化酵素を分泌しています。
・脂肪を分解する「リパーゼ」
・たんぱく質を分解する「トリプシン」
・炭水化物を分解する「アミラーゼ」
これらの酵素は十二指腸へ送られ、
食べ物を栄養として吸収できる形に分解します。
膵臓が弱ると、食べているのに栄養が吸収できない状態に陥ります。
2. 胃酸を中和する
胃から送られてくる強い酸性の内容物を
アルカリ性の膵液で中和するのも膵臓の重要な役割です。
これにより、
・腸粘膜を守る
・消化酵素が働きやすい環境を作る
といった働きが保たれています。
② 内分泌機能（血糖値を調整する働き）
3. 血糖値を下げる（インスリン）
膵臓は血糖値が上がると「インスリン」を分泌し、
ブドウ糖を細胞に取り込ませて血糖値を下げます。
4. 血糖値を上げる（グルカゴン）
逆に、血糖値が下がりすぎた時には「グルカゴン」を分泌し、
血糖値を上げます。
5. 血糖バランスの調整
この 2 つのホルモンのバランスによって、私たちの血糖値は一定に保たれています。膵臓が疲れてくると、この調整機能が乱れ、
・血糖値の乱高下
・強い眠気
・イライラや集中力低下
などの不調につながりす。
膵臓の機能が弱っている時のサイン 5 選
※症状の出方には個人差があり、原因や進行段階によって異なります。
1.食後の胃もたれ・消化不良
膵臓の消化酵素が十分に分泌されないと、食後に胃やお腹が重く感じやすくなります。特に、
・揚げ物
・肉類
・乳製品
など脂質の多い食事で不調が出やすいのが特徴です。
「年齢のせい」「胃が弱いだけ」と思われがちですが、
膵臓の疲労が隠れているケースも少なくありません。
2.脂肪便・下痢
膵臓の代表的なサインが脂肪便です。
・便が白っぽい・黄色っぽい
・水に浮く
・強い悪臭がある
・便器に油膜が張る
といった特徴が見られます。
脂肪を分解するリパーゼが不足すると、
脂質がそのまま排泄されてしまうために起こります。
3.体重減少・栄養不足
「食事量は変わっていないのに痩せてきた」
「筋力が落ちた気がする」という場合も要注意です。
膵臓の消化・吸収機能が低下すると、
・たんぱく質
・脂溶性ビタミン（A・D・E・K）が不足しやすくなります。
結果として、
・疲れやすい
・肌荒れ
・髪や爪が弱くなる
といった不調につながります。
4.血糖値の異常
膵臓の内分泌機能が乱れると、
血糖値のコントロールがうまくいかなくなります。
・喉が異常に渇く
・トイレが近い
・食後に強い眠気が出る
・甘い物が無性に欲しくなる
といった症状は、膵臓疲労のサインであることがあります。
5.上腹部〜背中の痛み・違和感
膵臓は体の奥にあるため、痛みが分かりにくい臓器です。
・みぞおち周辺の重だるさ
・背中（特に左側）の鈍痛
・前かがみになると楽になる痛み
といった形で現れることがありす。
慢性的な肩こりや背中の張りの原因が、
実は膵臓の疲労だったというケースもあります。
膵臓を守るための対策・セルフケア
1.食事内容を見直す膵臓に負担をかけやすいのは
・脂質・糖質の過剰摂取
・早食い
・ドカ食いです。
よく噛んで食べ、腹八分目を意識するだけでも
膵臓の負担は大きく減ります。
2.甘い物・アルコールを控え
砂糖やアルコールは膵臓を酷使します。
「完全にやめる」のではなく、
・量を減らす
・頻度を下げる
ことから始めるのがおすすめです
3.腸内環境を整える
膵臓と腸は密接につながっています。
・食物繊維
・発酵食品
・温かい食事
を意識し、腸内環境を整えることで、膵臓の働きもサポートされます
4.ストレスケア・睡眠
膵臓は自律神経の影響を強く受けます。
・睡眠不足
・慢性的なストレス
は膵臓機能低下の大きな原因です。
深呼吸や軽い運動、入浴でリラックスする時間を作りましょう
5.内臓から整える整体という選
セルバスでは、腸もみを中心に内臓の動きや
緊張を整える施術を行っています。
内臓の血流や神経伝達が改善されることで、
・消化吸収力
・血糖バランス
・自律神
が整いやすくなります。
おわりに
膵臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれ、
不調があっても気づかれにくい存在です。しかし、
・消化不良
・下痢や脂肪便
・血糖値の乱れ
といったサインは、体からの大切なメッセージです。
原因不明の不調が続く場合、膵臓の働きという視点を持つことで、
改善の糸口が見つかるかもしれません。
セルバスでは、
一人ひとりの体の状態に合わせた内臓ケアを大切にしています。
「病院では異常がないと言われたけどつらい」 そんな方は、
ぜひ一度ご相談ください。
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