1.はじめに
「身体が冷えると調子が悪い」
「お腹だけいつも冷たい」
「手足の先が冷えて寝つけない」
このようなお悩みをお持ちの方は、
実は多くいらっしゃいます。
冷えというと、
冬の寒さや冷房のせいと思われがちですが、
実は身体の「内側」、
つまり内臓が冷えているケースも少なくありません。
内臓の冷えは自律神経の乱れ、
免疫力の低下、代謝の低下、
そして慢性的な不調に繋がる可能性があります。
2.内臓と冷えの関係とは︖
「冷えは万病の元」と言われるように、
冷えはさまざまな不調の引き金になりますが、
特に見逃せないのが“内臓の冷え”です。
私たちの内臓は、約 36～37℃の温度を保つことで、
本来の働き（消化・吸収・排泄・ホルモン分泌など）を
正常に行っています。
しかし、以下のような要因で体が冷えてくると、
内臓の働きが低下し、体全体のバランスが崩れてしまうのです。
内臓冷えが招く主な不調
便秘・下痢などの腸トラブル
消化不良、胃もたれ
代謝の低下、太りやすくなる
生理不順、PMS
疲れが取れない、眠りが浅い
イライラや不安感
特に女性は筋肉量が少なく熱を生み出す力が弱いため、
内臓冷えが起こりやすい傾向があります。
3.自律神経が乱れると冷える︖︖
冷えと自律神経の関係も見逃せません。
私たちの身体は、
交感神経と副交感神経のバランス
（この二つの神経を合わせて自律神経といいます）で
体調を保っています。
しかし、ストレス、過労、不安、緊張状態が
続くと交感神経が優位になり、血管が収縮し、
身体の隅々まで血液が届きにくくなり、
結果、冷えが悪化します。
特に内臓への影響は、交感神経が優位になると、
血流が内臓から筋肉や脳へシフトし、
消化機能が一時的に抑制されます。
これが長期間続くと、
胃腸の動きが鈍り、消化不良、便秘や下痢、
食欲不振といった症状を引き起こします。
さらに、交感神経優位が慢性化すると、
免疫細胞の働きも低下し、
風邪をひきやすくなったり、
アレルギー反応が出やすくなったりするのです。
4.小麦・植物油の摂りすぎが冷えに関係︖
冷えの原因には、食生活も大きく関わっています。
特に現代人が多く摂りがちな
「小麦製品」や「植物油」に注意が必要です。
小麦製品の問題点
小麦を使った食品は手軽でおいしいですが、
パンやパスタ、
うどんは白くなるまで精製された「白い炭水化物」です。
これらは急激に血糖値を上げ、
その後下がるときに体温も低下しやすく、
結果的に「冷え」を感じやすくなります。
さらに、小麦に含まれるグルテン（特にグリアジン）は、
ヒトの消化酵素では完全に分解しきれないため、
未消化のまま腸に届くことがあり、
腸に炎症を起こしやすく腸内環境を悪化させることもあります。
植物油の影響
一般的なサラダ油、マーガリン、
加工食品に多く含まれる「リノール酸」は、
身体内で炎症を引き起こす性質があります。
この炎症が慢性化すると、内臓の働きが低下し、
冷えや不調の原因になります。
特に「トランス脂肪酸」を含む加工食品は、
更に炎症を引き起こす性質があるため、
できるだけ避けることが冷え対策にもなります。
5.内臓の炎症と血液集中のメカニズム
体が冷えているのに、
なぜかお腹だけポカポカするという方もいらっしゃいます。
実はこれ、内臓に炎症が起きているサインかもしれません。
炎症が起きると、体は炎症を抑えるために、
自然とその部位に血液を集めようとします。
すると、炎症のある内臓に大量の血液が流れ、
他の部位（特に手足など末端部分）への血流が減少してしまいます。
これが「内臓は温かいのに、手足が冷える」という
冷えの典型的なパターンです。
根本的な改善には、内臓の炎症を鎮め、
腸内環境を整える必要があります。
6.内臓から温めるセルフケア 5 選
それでは、内臓の冷えを改善するために、
自宅でできるセルフケアを 5 つご紹介します。
① 白湯を飲む
朝起きてすぐにコップ 1 杯の白湯を飲むことで、
内臓がゆっくりと目覚め、代謝が上がります。
冷え性の方は一日を通して
白湯をこまめに飲むのがおすすめ。
② 腸もみマッサージ
おへその周りを「の」の字に
ゆっくりマッサージすることで、
腸の血流が改善され、冷えと便秘の改善に効果的です。
力を入れすぎず、優しく行いましょう。
③ 入浴はシャワーでなく湯船に
ぬるめの湯（38～40℃）に
15～20 分ほど浸かることで、
副交感神経が優位になり、
内臓の働きも活発になります。
④ 温かい食事を意識
夏でも冷たい飲み物・食べ物は避け、
温かいスープや味噌汁、
鍋などを積極的に取り入れましょう。
生姜や根菜類、発酵食品もおすすめ。
⑤ 腹巻き・湯たんぽでお腹を温める
外からの温めも効果的です。
特に寝るときにお腹を温めると、
副交感神経が優位になり、
深い眠りに入りやすくなります。
7.おわりに
内臓の冷えは、
自覚がないまま放置されていることが非常に多い症状です。
しかし、放っておくと
体調不良や慢性的な不調の原因になります。
セルバスでは、国家資格保有の整体師が
「腸もみ」を通して、
内臓の血流改善や
自律神経のバランス調整をサポートしています。
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「冷えがつらい」
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そんな方は、
ぜひ一度、当サロンの腸もみ整体を体験してみてください。
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