「高級な化粧品を使っているのに肌がきれいにならない…」
「毎年冬になると乾燥で粉を吹く」
「シミやシワが年々増えてきた」
「ニキビや吹き出物を繰り返す」
そんな悩みを抱えている方は少なくありません。
実は、美しい肌を保つために最も重要なのは、
肌表面のお手入れだけではありません。
皮膚は身体の内側の状態を映し出す鏡です。
栄養状態、腸内環境、血流、自律神経、ホルモンバランスなど、
身体の状態がそのまま肌に現れます。
つまり、美肌を作るには身体の中から整えることが欠かせません。
今回は、腸もみ整体師の視点から
「美肌を保つために本当に大切なこと」を詳しく解説します。
肌は約 28 日かけて生まれ変わる
肌は「ターンオーバー」と呼ばれる新陳代謝によって、
新しい細胞へと生まれ変わっています。
健康な肌では約 28 日周期で古い角質が剥がれ、
新しい肌へ入れ替わります。
しかし、
・睡眠不足
・栄養不足
・ストレス
・便秘
・血流不足
などが続くとターンオーバーが乱れ、
・シミ
・くすみ
・ニキビ
・乾燥
・たるみ
など様々な肌トラブルを起こします。
だからこそ、身体全体を整えることが美肌への近道なのです。
冬は乾燥対策が美肌のカギ
冬になると、
「化粧ノリが悪い」
「肌がつっぱる」
「粉を吹く」
という方が増えます。
これは空気中の湿度が下がることで、
皮膚から水分が蒸発しやすくなるためです。
さらに暖房による乾燥も加わり、肌のバリア機能が低下します。
肌の表面には皮脂膜という天然の保湿クリームがあります。
しかし、
・洗いすぎ
・熱いお湯
・強い洗顔料
などは必要な皮脂まで洗い流してしまいます。
その結果、
・乾燥肌
・敏感肌
・かゆみ
・赤み
などが起こりやすくなります。
冬の乾燥対策
美肌を守るためには次の習慣がおすすめです。
・加湿器を使用する
・ぬるめのお湯で洗顔する
・洗顔後すぐ保湿する
・十分な水分補給
・タンパク質をしっかり摂る
・良質な脂質を摂る
特に細胞膜を作る材料となるオメガ 3 脂肪酸は乾燥肌改善にも役立ちます。
夏は紫外線対策が未来の肌を守る
紫外線は肌老化の最大の原因と言われています。
肌老化の約 80％は紫外線による影響とも考えられています。
紫外線には、
UV-A
肌の奥まで届き、
・シワ
・たるみ
・コラーゲン破壊を引き起こします。
UV-B
皮膚表面へダメージを与え、
・日焼け
・炎症
・シミ
の原因になります。
紫外線を浴びると大量の活性酸素が発生します。
活性酸素は細胞を酸化させ、コラーゲンやエラスチンを傷つけてしまいます。これが肌老化を進める大きな原因になります。
夏の紫外線対策
・日焼け止めを毎日使用
・帽子や日傘を使う
・ビタミンC を積極的に摂る
・ビタミンE を摂る
・ポリフェノールを摂る
・十分な睡眠
紫外線ダメージは寝ている間の修復力によっても回復します。睡眠不足は美肌の大敵です。
便秘になると肌荒れする理由
「便秘になるとニキビが増える」
「肌がくすむ」
という経験はありませんか？
実は便秘と美肌には非常に深い関係があります。便が長時間腸内に留まることで悪玉菌が増えます。
すると、
・アンモニア
・硫化水素
・インドール
・スカトール
などの有害物質が増加します。これらは腸から吸収され、血液に乗って全身へ運ばれます。
解毒を担う肝臓へ大きな負担がかかり、最終的には皮膚から老廃物を排出しようとするため、
・ニキビ
・吹き出物
・肌荒れ
・くすみ
などが起こりやすくなります。
つまり肌トラブルは腸からの SOS とも言えるのです。
腸内環境を整えるポイント
・発酵食品
・食物繊維
・水分補給
・適度な運動
・ストレスを減らす
腸内環境が整うことで肌の透明感も大きく変わってきます。
脂質の摂り過ぎは肌老化を早める
脂質は身体に必要な栄養素ですが、摂り方が重要です。特に、
・揚げ物
・スナック菓子
・加工食品
・マーガリン
・ショートニング
などに多い酸化した油やトランス脂肪酸は炎症を起こしやすくします。
炎症が続くことで、
・ニキビ
・赤み
・毛穴の開き
・皮脂過剰
などが起こりやすくなります。
また糖質と脂質を一緒に過剰摂取すると糖化という現象も起こります。糖化とは余分な糖がタンパク質と結びつき、AGEs（終末糖化産物）を作る反応です。
AGEs はコラーゲンを硬くし、
・シワ
・たるみ
・黄ぐすみ
など老化を加速させます。
美肌に必要な良質な脂質
逆に積極的に摂りたい脂質もあります。例えば、
・青魚
・えごま油
・亜麻仁油
・オリーブオイル
・ナッツ
これらには抗炎症作用が期待でき、細胞膜を健康に保ち、肌の潤い維持にも役立ちます。
ストレスを感じると、副腎からコルチゾールというホルモンが分泌されます。
ストレスは肌を急激に老化させる
短期間なら問題ありませんが、慢性的なストレスが続くと、
・血流低下
・免疫低下
・活性酸素増加
・睡眠の質低下
・腸内環境悪化
など様々な変化が起こります。
その結果、
・ニキビ
・吹き出物
・乾燥
・シワ
・たるみ
・肌荒れ
につながります。
さらにストレスは自律神経を乱し、腸の働きも低下させます。つまり、
ストレス
↓
腸内環境悪化
↓ 便秘
↓
肌荒れ
という悪循環が生まれてしまいます。
ストレス対策も美肌ケア
・十分な睡眠
・軽い運動
・深呼吸
・入浴
・趣味の時間
・腸内環境を整える
これらは肌にも非常に良い影響を与えます。
皮膚細胞には血液によって酸素と栄養が運ばれます。
美肌には血流改善も重要
肩こりや首こり、猫背、運動不足などによって血流が悪くなると、
・くすみ
・クマ
・顔色が悪い
・ターンオーバー低下などが起こります。
顔だけではなく身体全体の循環を改善することも、美肌づくりには欠かせません。
セルバスの考える美肌へのアプローチ
セルバスでは、「肌だけを見ない」ことを大切にしています。
肌トラブルは結果であり、その原因は身体の内側に隠れていることが少なくありません。当サロンでは、
・腸もみ整体による腸内環境の改善
・自律神経のバランス調整
・血流やリンパの循環促進
・姿勢改善による全身の代謝アップ
・食生活や生活習慣へのアドバイス
などを組み合わせ、一人ひとりの体質に合わせた施術を行っています。
便秘や慢性的なストレス、冷え、睡眠の質の低下など、肌荒れの根本原因へアプローチすることで、「化粧品だけでは改善しなかった」という方からも多くのご相談をいただいています。
外側からのスキンケアと内側からの体質改善を組み合わせることで、肌本来の美しさを引き出すことを目指しています。
まとめ
美肌は高価な化粧品だけでは作ることはできません。本当に大切なのは、
・冬は乾燥から肌を守ること
・夏は紫外線対策を徹底すること
・便秘を改善し腸内環境を整えること
・良質な脂質を選び、過剰な脂質を控えること
・ストレスをため込まず、自律神経を整えること
そして、血流や睡眠、食事、腸内環境など身体全体を整えることが、健康で美しい肌への近道です。
もし「肌荒れを繰り返している」「乾燥肌が改善しない」
「ニキビや吹き出物が治りにくい」とお悩みの方は、
一度身体の内側に目を向けてみてはいかがでしょうか。
セルバスでは、腸と自律神経、全身のバランスを整えることで、
肌本来の力を引き出すサポートを行っています。
美肌は一日にして成らず。毎日の生活習慣と身体づくりを見直すことが、
5 年後、10 年後も若々しい肌を保つための何よりの近道です。
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