ルシウムと聞くと、多くの方は「骨を丈夫にする栄養素」という
イメージを持っているのではないでしょうか。
もちろんカルシウムは骨や歯の材料として重要ですが、
それだけではありません。実は筋肉の収縮や神経伝達、
ホルモン分泌など生命活動のあらゆる場面で使われています。
そのため、カルシウムが不足しても過剰になっても
身体にはさまざまな不調が現れます。
今回は腸もみ整体師の視点から、
カルシウムの働きと不足・過剰による身体への影響について解説します。
カルシウムは身体を動かすために欠かせない栄養素
カルシウムの約 99％は骨や歯に存在していますが、
残りの 1％は血液や筋肉、神経細胞などに存在しています。
この 1％が非常に重要で、
・筋肉を動かす
・心臓を正常に拍動させる
・神経伝達を行う
・血液を凝固させる
・ホルモン分泌を調整する
といった働きを担っています。
体内では血液中のカルシウム濃度を一定に保とうとするため、
不足すると骨からカルシウムを取り出して補います。
そのため慢性的なカルシウム不足は骨だけでなく、
全身の不調へとつながっていくのです。
カルシウムが過剰になると起こりやすい不調
カルシウムは不足だけでなく、
バランスを崩して過剰になることでも身体に影響を及ぼします。
特にカルシウムとマグネシウムのバランスが崩れると、
筋肉や神経が過剰に興奮しやすくなります。
その結果、
・足がつりやすくなる
・生理痛が強くなる
・頭痛が起こりやすくなる
・肩こりや腰痛が慢性化する
・食いしばりや歯ぎしりが強くなる
・まぶたがピクピクする
・便が硬くなり便秘傾向になる
といった症状が現れることがあります。
特にサプリメントでカルシウムだけを大量に摂取している方は注意が必要です。
カルシウムはマグネシウムとセットで働くため、
どちらか一方だけを過剰に摂ることはおすすめできません。
カルシウム不足で起こる身体の変化
カルシウム不足になると筋肉や結合組織の働きが低下し、
身体を支える力が弱くなります。
その結果、
・腱や靭帯が緩みやすくなる
・関節痛が起こりやすくなる
・顔のたるみが目立つようになる
・筋力が低下する
などの変化が起こることがあります。
また、内臓も筋肉によって支えられています。
そのためカルシウム不足によって筋力が低下すると、
・胃下垂
・内臓下垂
・便秘
・消化不良
などが起こりやすくなる可能性があります。
腸もみの施術をしていても、
栄養不足によって内臓を支える力そのものが弱くなっているケースは少なくありません。
腸内環境とカルシウム吸収の関係
カルシウムを摂取していても、腸内環境が悪いと十分に吸収されません。
特に、
・慢性的な便秘
・下痢が続いている
・胃腸が弱い
・加工食品が多い
といった方はカルシウムの吸収効率が低下している可能性があります。
また、カルシウムの吸収にはビタミン D やマグネシウムも欠かせません。
カルシウムだけを意識するのではなく、
・タンパク質
・ビタミンD
・マグネシウム
・腸内環境
まで含めて整えることが大切です。
まとめ
カルシウムは骨のためだけではなく、
筋肉や神経、内臓の働きを支える重要な栄養素です。｜
過剰になると、
・足がつる
・頭痛や肩こり
・食いしばり
・便秘
などが起こりやすくなります。
一方で不足すると、
・関節痛
・たるみ
・筋力低下
・内臓機能の低下
につながる可能性があります。
大切なのはカルシウムをただ摂ることではなく、
腸内環境を整え、マグネシウムやビタミン
D とのバランスを保ちながら吸収できる身体を作ることです。
セルバスでは、腸もみによる腸内環境の改善を通じて、
栄養をしっかり吸収できる身体づくりをサポートしています。
慢性的な肩こりや腰痛、便秘、疲労感などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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