1.はじめに
「右足だけ外反母趾がひどい」
「左足の親指だけ変形している」
そんなお悩みを抱えていませんか︖
外反母趾というと、両足に起こるイメージがありますが、
実は片足だけ外反母趾になる方も少なくありません。
この「片足だけ」という点に、
身体の歪みや内臓の疲れなど、
深い原因が隠れていることがあります。
本記事では、国家資格を持つ腸もみ整体師が、
片足だけ外反母趾になる 5 つの原因と、
その改善方法を解説します。
なぜ片側だけなのか︖どんなケアをすればよいのか︖
根本から理解していきましょう。
2.原因① 過去の捻挫やケガ
片足だけ外反母趾がある方で多いのが、
過去に足首を捻った経験があるケースです。
一度の軽い捻挫でも、足首の靭帯や関節の可動域が微妙に変化し、
・ 足のアーチが崩れる
・ 荷重バランスが偏る
・ 指の使い方が不均一になる
といった状態を招きます。
結果として、片足だけに負担が集中し、
親指の付け根（母趾球）が外側に張り出していくのです。
特に、捻挫の後にしっかりリハビリをしていない場合、
その影響が何年も残り、外反母趾の引き金となることがあります。
改善の第一歩は、足首周囲の可動域を整えること。
整体やストレッチで足首～膝～股関節まで連動的に整えると、
アーチの機能が回復しやすくなります。
3.原因② 生活習慣による体の歪み
片足だけ体重をかける癖、足を組む姿勢、
立ち方・座り方のクセなども、外反母趾をつくる大きな要因です。
例えば
・常に同じ足に重心をかけて立つ
・片方の骨盤が上がっている
・左右で筋肉の使い方が違う
といった身体の歪みがあると、片側の足に過剰な負担がかかり、
外反母趾が進行していきます。
また、骨盤や背骨の歪みは足先のねじれにも影響します。
整体的には、「外反母趾は足だけの問題ではなく、
身体全体のバランスの乱れの表れ」と考えます。
改善のポイントは、骨盤・足首・肩甲骨の連動性を整えること。
腸の働きを整えて体の軸が安定すると、姿勢も自然に左右対称へと戻っていきます。
4.原因③ 利き足の影響
私たちは、無意識に「利き足」で生活しています。
階段を上がる・ボールを蹴る・片足立ちをする。
その多くの動作で、同じ足ばかり使っていることが多いのです。
この利き足側への過度な負担が、片足外反母趾の原因になることがあります。
利き足で蹴る動作が多いと、
・足の内側アーチがつぶれる
・足指が外側に流れる
・足裏の筋肉がアンバランスになる
といった変化が起こります。
対策としては、「反対側の足」を意識的に使う習慣をつくること。
片足立ちトレーニングや、
差を減らすことが重要です。歯磨き時の立ち姿勢を反対足にしてみるなど、
日常の中で左右差を減らすことが重要です。
5.原因④ 合わない靴の影響
靴の形・サイズ・硬さも、外反母趾の発症に深く関わります。
特に片足だけ外反母趾になる場合、
・片方の足が微妙に大きい（足の長さ・幅・甲の高さなど）
・片側だけ靴がすり減っている
・靴の中で足が動きやすい（固定が弱い）
といった「左右非対称の靴環境」が原因であることがあります。
また、足の骨格には個人差があり、
左右で足の形が違う人は非常に多いです。
既製品の靴では、片方にだけ圧迫やズレが生じ、
それが長年続くと外反母趾の変形が進行します。
改善策としては、
・中敷き（インソール）で左右差を調整する
・足指を広げるトレーニングを取り入れる
・足裏の筋肉をほぐす（特に母趾球まわり）
が有効です。
6.原因⑤ 体性-内臓反射による影響
ここまでの①～④の原因を改善しても、
なぜか片足の外反母趾だけ残る・・・
そんな方に多いのが、内臓疲労による体性-内臓反射の影響です。
身体性-内臓反射とは、
内臓の不調が筋肉や関節の緊張として現れる反応のこと。
東洋医学では、
• 左足 → 胃・膵臓の影響
• 右足 → 肝臓・胆のうの影響
と関連していると考えます。
たとえば、
・ 甘い物や脂っこい物の摂りすぎで胃腸が疲れている
・ アルコールやストレスで肝臓・胆のうが硬くなっている
といったとき、対応する側の足に筋緊張が起こり、
足指のねじれや関節の歪みが出てくるのです。
→ 腸や肝臓の動きを整えることで、
足のアーチやねじれが自然に改善するケースもあります。
これは「腸もみ整体」や「内臓調整」によって
実際に変化を感じる方が多い領域です。
7.まとめ・おわりに
片足だけ外反母趾になるのには、次のような深い原因があります。
1.過去の捻挫やケガ
2.生活習慣や姿勢の歪み
3.利き足による偏り
4.合わない靴
5.内臓疲労（体性-内臓反射）
これらのうち①～④は構造的な問題ですが、
⑤の内臓反射による歪みを見逃している方は非常に多いです。
「なぜか片足だけ治らない」「整体を受けても再発してしまう」そんな方は、内臓の疲れや腸の状態を見直すことが改善のカギになります。
や腸の状態を見直すことが改善のカギになります。
セルバスの整体でできること
当院では、腸を中心に内臓の働きを整え、
身体の歪みや筋緊張を根本から改善する腸もみ整体を行っています。
・ 外反母趾の原因がわからない
・ 片足だけ変形している
・ 歩くたびに痛みや違和感がある
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
外反母趾を「足だけの問題」とせず、
全身と内臓のつながりからアプローチすることで、
自然と姿勢が整い、足の負担が軽くなっていきます。
外反母趾の根本改善を目指す方は、
ぜひお身体を診させてください。
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