はじめに
季節の変わり目や食生活の乱れ、
ストレスなどで、肌の調子が悪くなることはありませんか︖
特に「アレルギー肌」や「肌荒れ」でお悩みの方にとって、
繰り返すかゆみや赤み、
乾燥は日常生活に大きなストレスを与えます。
実は、肌トラブルの根本的な原因は
「腸内環境の乱れ」にあることが多いのです。
「内側から肌を整えたい」
「薬に頼らず根本改善したい」という方は、
ぜひ最後までご覧ください。
【基本知識】皮膚の 6 つの働きを知ろう
皮膚は単なる「体の外側のカバー」ではなく、
人間の臓器の中でも最大級の役割を担う重要な器官です。
体重の約 16％を占める皮膚は、
以下の 6 つの働きを持っています。
① 保護機能
外部の刺激や病原菌、
有害物質から体を守るバリアの役割を果たします。
② 分泌機能
皮脂や汗を分泌し、
皮膚の pH バランスを保つことで雑菌の繁殖を防ぎます。
③ 体温調節機能
汗の蒸発や血管の収縮・拡張を通して、
体温を一定に保ちます。
④ 貯蓄作用
皮下脂肪に栄養やエネルギーを蓄え、
身体を衝撃や寒さから守ります。
⑤ 排泄作用
老廃物や毒素を汗として体外に排出する
「第 3 の腎臓」とも呼ばれる役割があります。
⑥ 知覚作用
触覚、痛覚、温度感知など、
外界の情報を脳に伝えるセンサーの働きも果たします。
アレルギー肌・肌荒れの主な原因とは︖
肌の炎症やかゆみ、湿疹、乾燥など、
いわゆる「肌荒れ」や「アレルギー肌」には、
さまざまな要因が複雑に絡み合っていますが、
主な原因は以下の 4 つに分類できます。
①腸内環境の乱れ（腸内フローラのバランス不良）
腸は免疫細胞の約 70％が集まる重要な臓器です。
腸内環境が悪化すると、免疫機能が乱れ、
アレルギー反応が起きやすくなり、
全身に炎症が起きます。
そのタイミングで 1 番わかりやすい身体の
表面上の炎症反応が肌に現れます。
また、腸が毒素の排出をうまく行えないと、
それが血液に乗って全身に巡り、肌にも悪影響を与えます。
②食生活の乱れ
腸は免疫細胞の約 70％が集まる重要な臓器です。
腸内環境が悪化すると、免疫機能が乱れ、
アレルギー反応が起きやすくなり、全身に炎症が起きます。
そのタイミングで 1 番わかりやすい身体の
表面上の炎症反応が肌に現れます。
また、腸が毒素の排出をうまく行えないと、
それが血液に乗って全身に巡り、
肌にも悪影響を与えます。
③食生活の乱れ
加工食品・糖質過多・乳製品・小麦などの摂り過ぎは、
腸に負担をかけ、腸内の悪玉菌が増殖しやすくなります。
結果として、肌にも炎症反応が出やすくなります。
④ストレス・睡眠不足
ストレスや睡眠の質は自律神経やホルモンバランスに直結し、
肌のターンオーバーや皮脂分泌にも影響し、
肌に炎症が起きます。また、ストレスは腸の蠕動運動を弱め、
便秘や下痢といったトラブルを引き起こします。
⑤外的刺激・化粧品
肌に合わない化粧品や紫外線、乾燥などの刺激も、
バリア機能の弱った肌には大きな負担になります。
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