⑤ 腸内細菌バランスとアレルギーの関係
腸内には
善玉菌・悪玉菌・日和見菌 の 3 種類の細菌が存在し、
バランスが崩れると免疫系が過剰に反応しやすくなります。
特に、
善玉菌の減少 や 悪玉菌の増加 は
アレルギー症状を悪化させる要因となります。
腸内細菌バランスが乱れる原因
・抗生物質や薬の長期使用
・高脂肪・高糖質な食事
・ストレスや睡眠不足
・加工食品・食品添加物の過剰摂取
対策
・水溶性食物繊維（海藻、オクラ、ゴボウなど）で
腸内フローラを育てる
・プレバイオティクス（オリゴ糖やイヌリン）で善玉菌のエサを補給
・規則正しい生活（ストレス管理・良質な睡眠）
腸内細菌のバランスを整えることで、アレルギー体質の改善が期待できます。
おわりに
アレルギー症状の改善には、
腸の健康を維持することが重要です。
腸は単なる消化器官ではなく、
免疫系やホルモンバランスにも深く関わっています。
腸を整えることで、アレルギーだけでなく、
全身の健康状態が向上し、
快適な生活を送ることができます。
日々の食生活や習慣を見直し、
腸を大切にすることで、
アレルギーと上手に付き合っていきましょう。
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