腸活で肌を変える︕セルフケア法
腸内環境を整えることで、
肌トラブルの根本から改善を図る
「腸活セルフケア法」をご紹介します。
国家資格を持つ腸もみセラピストがオススメする、
今日から始められる方法です。
① 腸もみセルフマッサージ
毎日 5 分のお腹マッサージで、
腸の動きを活性化。腸の血流やリンパの流れが良くなり、
便通改善やガスの溜まりを軽減します。
おへその周りを「の」の字に
優しくなでるようにマッサージしましょう。
② 発酵食品を取り入れる
納豆・味噌・キムチ・ぬか漬け・ヨーグルトなどの
発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし、
悪玉菌の増殖を抑えます。
③ 食物繊維を意識して摂る
腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維
（海藻・オクラ・納豆など）を積極的に摂りましょう。
便秘改善にも効果的です。
④ 睡眠の質を整える
腸と脳は「腸脳相関」と呼ばれるほど
密接な関係があります。
十分な睡眠は、自律神経と腸内環境の安定に不可欠です。
人により個人差はありますが、
6～8 時間は睡眠時間を確保しましょう。
④ 睡眠の質を整える
腸と脳は「腸脳相関」と呼ばれるほど
密接な関係があります。十分な睡眠は、
自律神経と腸内環境の安定に不可欠です。
人により個人差はありますが、
6～8 時間は睡眠時間を確保しましょう。
⑤ 水分をこまめに摂る
老廃物を排出しやすくするためには、
1 日 1.5～2リットル を目安にこまめな水分補給を行いましょう。
水分不足による脱水は浮腫みを引き起こし、
体内の老廃物をため込みやすくなり、
炎症を引き起こしやすい体質にもつながってしまいます。
おわりに ～肌は腸の鏡。だからこそ、腸から整える～
肌トラブルは「外側からのケア」だけでは限界があります。
本当に肌を美しく、健康的に保つためには、
「腸から整える」ことが必要不可欠です。
腸活を通じて、免疫力の向上やホルモンバランスの
安定にもつながり、結果的に肌も健やかに整います。
当院では、腸もみ整体によって一人ひとりの腸の状態に
合わせたオーダーメイドケアを行っています。
自分ではケアしきれない腸の奥の詰まりや緊張も、
専門セラピストが丁寧にアプローチ。
肌荒れ・アレルギー肌にお悩みの方は、
高円寺にあるセルバスで
ぜひ一度、ご相談ください。
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