1 はじめに

「胸がつかえる感じがする」
「息が深く吸えない」
「ストレスが続くと、胸がドキドキしたり疲れやすくなる」
こうした症状の背景には、
心臓の筋肉＝心筋の硬さや機能低下 が関係していることがあります。

現代医学では、心筋の働きは
「血流」「電解質バランス」「炎症反応」「自律神経」が大きく関わるとされます。
一方、東洋医学では 心（しん）と腸・肝・腎の連携 により、
心臓の働きが左右されると考えます。
本記事では、心筋が硬くなる原因 5 つと、その改善方法について、
腸もみ整体師の視点から「現代医学＋東洋医学」を融合して徹底解説します。

2 原因①
　 腸（大腸・小腸） リーキーガットと慢性炎症

腸の状態は心筋に大きく影響します。
特に、腸の炎症（リーキーガット）→全身炎症→心筋の硬化
という流れは近年の研究でも裏付けられています。

腸が悪いと心筋が硬くなる理由
●腸粘膜が荒れると炎症性サイトカインが増加
→ 心筋細胞に炎症ストレス
●栄養吸収力の低下
→ ミネラル不足になりやすい（後述）
●自律神経が乱れる
→ 心拍のリズム調整が崩れやすい
●大腸の張りは横隔膜を硬くし、心臓周囲の圧迫につながる

特に危険なのは？
●強い便秘やお腹の張り
●長引く下痢
●甘いもの・小麦をよく食べる
●食後に強い眠気が出る
腸が慢性的に疲れていると
「心臓の疲れ」も必ずセットで起こりやすいのです。

3原因②
　電解質（ミネラル）不足 カリウム・マグネシウム・カルシウム

心筋が硬くなる理由で最も見落とされやすいのが
電解質不足 です。特に、
●カリウム（K）
●マグネシウム（Mg）
●カルシウム（Ca）
は心筋の「収縮・弛緩」に直接関わります。
下痢・腸機能低下が引き起こすミネラル欠乏腸が弱る→
吸収が落ちる→ミネラルが足りなくなるこの流れは非常に多いです。

ミネラル不足のサイン
●足がよくつる
●動悸・脈の乱れ
●息が深く吸えない
●だるさが抜けない
●寝ても疲れが取れない
心筋は電気で動く筋肉なので、
ミネラル不足はダイレクトに機能低下につながります。

4原因③ 肝臓 代謝・血液粘度・筋緊張の調整

肝臓は、心臓と深い関係があります。
東洋医学では「肝は血を蔵し、疏泄を司る」と言われ、
血流と筋緊張の調整を担当します。

肝臓が疲れると心筋が硬くなる理由
●血液がドロドロになり、心臓の負担が増える
●乳酸や代謝産物の処理が遅れ、筋肉（心筋含む）が硬くなる
●横隔膜の動きが悪くなり、胸郭に緊張が伝わる
●ストレスで肝気が滞る → 動悸・胸のつかえ

肝臓疲労のサイン
●右みぞおちの張り
●朝のだるさ
●筋肉が硬くなりやすい
●イライラしやすい
心筋の硬さには、肝臓のケアが想像以上に重要です。

5原因④ 腎臓 水分・電解質・ホルモンバランス

腎臓は身体の水の管理センターです。

心臓との連携が非常に強く、
腎機能の低下は 心肥大・心筋硬化・血圧上昇 のリスクを上げます。

腎臓が心臓に与える影響
●カリウム・ナトリウムの調整不良 → 不整脈
●体液量の増加 → 心臓への負荷
●レニン・アンジオテンシン系 → 血圧上昇
●腎疲労 → 代謝低下 → 心筋の回復力が弱まる

腎が弱っているサイン
●むくみ
●夜中のトイレが多い
●下半身がだるい
●冷えが強い
東洋医学では「腎は心を助ける」とされ、
腎の弱りはそのまま心の弱りにつながります

6原因⑤ 慢性アレルギー・免疫反応

花粉症、食物アレルギー、化学物質過敏など、
慢性的に免疫が働き続けている状態 は、心筋に炎症を起こしやすくなります。

アレルギーが心筋を硬くする仕組み
●身体内の炎症が続く → 心筋細胞にも炎症
●免疫ストレス → 自律神経が乱れる → 心拍リズムが不安定
●ヒスタミン増加 → 血管収縮 → 心臓の疲労
アレルギー改善のカギもまた「腸」であるため、
腸→心臓の流れは非常に重要です。

7心筋を柔らかくするための対策 5 選

体として現場で効果を感じる対策のみ、実践的にまとめました。

① 腸を徹底的に整える
●小麦・砂糖を控える
●温かい汁物を増やす
●腹部の軽いマッサージ
●発酵食品を摂る（少量でOK）

② マグネシウム・カリウムを補う
●海藻・ナッツ・緑黄色野菜
●マグネシウム入浴（エプソムソルト）
●こむら返りがある方は必須

③ 肝臓の負担を減らす
●夜 22〜2 時の睡眠第一
●アルコール・揚げ物を軽減
●右わき腹を軽くストレッチ

④ 腎臓を温める
●下腹部〜腰にカイロ
●水分はこまめに（多すぎも×）
●塩分は“良い塩”を少量摂る

⑤ 深い呼吸で横隔膜を緩める
●4 秒吸って、8 秒吐く、を 10 回
●胸の圧迫が取れ、心臓の可動域が広がる

8当サロンでできること

当サロンでは、心筋の硬さにつながる
腸・肝・腎の状態を東洋医学的に総合チェック し、
以下のアプローチを組み合わせて改善を狙います。
●腸もみ（大腸・小腸の緊張を除去）
●肝臓の反射点へのアプローチ
●腎臓周囲の筋膜リリース
●横隔膜調整
●自律神経の調整（頭蓋・仙骨）
心臓単体で考えるのではなく、
「内臓の連動」を整えることで心筋の動きが
軽くなるというケースが非常に多いです。

9おわりに

心筋の硬さは「心臓だけの問題」ではなく、
腸・肝臓・腎臓・免疫・ミネラル・自律神経が複雑に関わります。
胸の苦しさ、浅い呼吸、動悸、疲れやすさなどが続く場合、
一度「内臓の状態」から見直してみることをおすすめします。
内臓の連携を整えることで、心臓はもっと楽に動けるようになります。

セルバスでは、あなたの身体の根本原因を見極め、
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こんにちは😃
セルバスの向川です。

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1 はじめに

「最近、便秘が続くと咳も増える気がする」
「風邪が治りかけのころにお腹が張りやすい」
実はこの現象、東洋医学的にはごく自然なことです。
東洋医学では、身体の臓腑は互いに影響し合って働くとされ、
中でも 肺（呼吸の臓）と大腸（排泄の臓）は“表裏関係” と
呼ばれる特別に密接な関係にあります。

• 肺が弱ると腸に影響が出る
• 腸が乱れると肺に不調が現れる
これは東洋医学の古典で一貫して伝えられている理論です。
現代医学でも、
• 腸内細菌が呼吸器の免疫に影響する「腸−肺軸」
• 自律神経が腸と呼吸を同時に調整している
• 横隔膜の動きが腸のマッサージ作用を持つ
など、東洋医学的な知見が科学的に裏付けられはじめています。
本記事では、
• 咳や喘息と腸の関係
• 便秘が肺の不調を引き起こす理由
• 脳・自律神経・ストレスを含めた肺大腸のメカニズム
を、セルバスの腸もみ整体師である私が、
専門的かつ分かりやすく詳しく解説していきます。

2 関係①
　肺と大腸はなぜつながっているのか︖東洋医学の「相表裏」

東洋医学の「相表裏（そうひょうり）」とは、
陰陽のペアとなる臓腑が互いに影響し合う
関係を指します。
肺（陰）
大腸（陽）
という組み合わせです。

◆共通点 1
●どちらも“外界との境界”
● 肺︓外気を体内に取り込む
● 大腸︓不要なものを体外へ排泄する
身体の“入り口”と“出口”として機能しているため、外界の影響（乾燥・冷え・ストレス・食事）を受けやすく、互いに影響が伝わりやすい臓器でもあります。

◆共通点 2
● どちらも免疫に深く関与
● 肺︓粘膜免疫の最前線（ウイルス侵入を防ぐ）
● 大腸︓腸内細菌が免疫細胞を活性
→どちらかが弱ると免疫力が落ち、風邪を引きやすくなる、
　アレルギーが悪化するといった現象が起きます。

東洋医学での捉え方
「肺は気を主り、大腸の働きをコントロールする」
「大腸に滞りがあれば肺の気が降りず、咳が生じる」
これはまさに、便秘で胸が張り呼吸が浅くなるケースや、
咳が続くとお腹が張るケースに一致します。

3 関係②
　腸に熱がこもり肺を“犯す” → 咳・黄痰・胸苦しさ

東洋医学でいう「腸に熱（ねつ）がこもる」とは、現代的に言えば
●腸内発酵によるガス停滞
●高脂質・高糖質食による炎症
●ストレスによる腸の緊張亢進
などが近い概念です。

◆腸に熱がこもる原因
●便秘
●辛いもの・油物の食べすぎ
●お酒の飲み過ぎ
●睡眠不足
●ストレスや怒り
腸に熱がこもると、それが 上方向（胸）に向かって上昇 します。

◆起こりやすい症状
●乾いた咳
●黄色い粘り気のある痰
●胸がつかえる
●みぞおち～肋骨の張り
便秘の翌日に咳が増えるのは典型例です。

◆対策（セルバス式）
●発酵食品で腸内細菌を整える
●海藻・キノコで腸の“熱”を冷ます
●横隔膜をゆるめ、胸への圧を逃がす
●腸もみで“滞り”を改善
腸に溜まった熱を逃がすことで、胸のつかえ・咳が軽減するケースは非常に多いです。

4 関係③
　肺が乾燥すると大腸へ波及 → 便秘・硬便・肌荒れ

肺には全身に「潤い（津液）」を巡らせる役割があります。
そのため、肺が乾燥すると、
→大腸が乾燥する → 便が硬くなる → 便秘になる
という連鎖が起こります。

◆肺が乾燥しやすい人の特徴
●デスクワークで呼吸が浅いデスクワークで呼吸が浅い
●加湿不足
●早食い
●会話が多く声をよく使う
●ストレスで胸が緊張しやすい
現代人の多くが該当するため、
秋以外の季節でも肺の乾燥・大腸の乾燥は起きています。

◆乾燥サイン
● 粘りの少ない痰
● ドライスキン
● 便がコロコロ
● 呼吸が浅い

◆対策（セルバス式）
● 白きくらげ、大根、れんこんなどで水分保持
● 深い呼吸を誘導する肋骨の調整
● 腸の血流を上げて“潤い”を届ける施術
肺に潤いが戻ると、大腸への潤いも自然と巡りやすくなります。

5 関係④
　腸内環境が肺の免疫力を左右する（腸−肺軸）

ここ数年、医学界で研究が進む 腸−肺軸（gut-lung axis）。
腸内細菌の状態が
●喘息
●アレルギー
●感染症のリスク
●長引く咳
に影響することがわかってきました。

◆腸内環境が悪いとどうなる︖
腸内細菌のバランスが崩れると…
●腸のバリア機能が低下
●免疫が乱れ炎症が起き、肺の粘膜免疫まで弱る
→喘息・アレルギー・風邪の長期化の原因に。

◆逆に腸が整うと︖
腸が整うと、
●肺の炎症が落ち着きやすい
●粘膜の回復が早い
●気管の敏感さ（過敏性）が減る
といった変化が期待できます。
セルバスでも「腸を整えたら咳が軽くなった」
「風邪をひきにくくなった」という声が多くいただきます。

6 関係⑤
　ストレス・感情が肺大腸経に影響する

東洋医学では、
●肺は「悲しみ・不安」の感情に影響
●大腸は「気の巡り（ストレス）」の影響を受けやすい
とされます。

◆ストレスが溜まると
●呼吸が浅くなる
●胸が緊張する
●横隔膜が下がりにくくなる
●腸の動きが悪くなる

結果的に、
→ お腹が張る
→ 便秘
→ 咳が出る
という悪循環へ。

◆セルバスの整体ができること
●呼吸を深くする横隔膜リリース
●横隔膜リリース（呼吸が深くなる）
●猫背矯正
●食事・生活アドバイス（腸−肺軸を整える）

◆主な施術
●腸もみ（大腸の蠕動促進・ガス排出）
●横隔膜リリース（呼吸が深くなる）
●猫背矯正
●食事・生活アドバイス（腸−肺軸を整える）

◆期待できる変化
●朝の排便がスムーズに
●呼吸が深まり、胸のつかえが取れる
●咳が出にくくなる
●免疫が整う
●メンタルの安定
腸と肺を同時に整えることで、身体全体が軽くなる方が非常に多いです。

9 まとめ 腸が整えば肺も楽になる

肺と大腸は、東洋医学でも現代医学でも切り離せないパートナー臓器です。
●腸が乱れると咳が出やすい
●肺が弱ると便秘になりやすい
●ストレスで両方同時に悪化する
という密接な関係があります。

呼吸と腸、両方にアプローチすることで、
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1 はじめに

「血圧が高いのは年齢のせい」と思われがちですが、
実は 内臓の働き が深く関わっています。
特に東洋医学では、血圧の上昇は
“身体内のどこかの不調サイン”と捉え、
内臓や自律神経の状態を整えることで改善を目指します。
私は腸もみ整体を専門とし、
身体の内側（内臓）から不調を読み解く施術を行っています。
高血圧で来院される方の多くに「内臓の疲労」や
「自律神経の乱れ」が共通して見られます。
本日は、
高血圧と内臓の深い関係性５つ
国家資格保有の腸揉み整体師的にみた対策
をわかりやすく解説します。

2 血圧が高くなる原因（基礎）

高血圧は「血管が狭くなる」だけでなく、
「血液そのものの状態」が影響します。
主な要因は以下の通りです。

血液の粘度（ドロドロ度）が上がる
血がドロッと重くなると、
身体は「もっと強い圧で流そう」として血圧を引き上げます。

起こりやすい原因
・糖尿病（血糖値上昇）
・高脂血症（脂肪が多い血液）
・水分代謝の不良（脱水気味、腎機能低下）
・血液そのものの異常
　例︓悪性貧血、膠原質の低下など
つまり、血液の質＝内臓の状態ということです。

3 関係性その① 交感神経が優位で細動脈が緊張する

長くストレスを感じたり、
緊張状態が続くと「交感神経」が過剰に働きます。
交感神経が強い → 細い血管（細動脈）が
“縮こまる” → 血圧が上がる
本来、血管は
交感神経︓締める
副交感神経︓緩める
とバランスを取っています。
しかしストレスや睡眠不足、腸疲労があると
副交感神経＝リラックススイッチ が働きにくくなります。

その結果
血管が常に緊張
基礎血圧が上昇
動悸や頭痛が出る
という状態に。
内臓の中でも特に「腸疲労」は自律神経に直結するため、
腸の硬さは高血圧と深い関係があります。

4 関係性その② 腎臓の問題（ナトリウム排出不全）

高血圧といえば腎臓。医学的にももっとも関連が深い臓器です。
腎臓が弱ると
ナトリウム（塩分）を排泄できない
→ 体内の水分量が増える
→ 血が増えて血圧が上がる
ただし、多くの方が誤解している点があります。

減塩しすぎるとミネラル吸収が落ちる
減塩を徹底しすぎると、胃酸分泌が低下し
・カリウム
・マグネシウム
・カルシウム
といった 血圧調整に必要なミネラル の吸収が急激に落ちます。
結果として
「減塩しているのに血圧が下がらない」
という現象が起こります。
腸の消化吸収力を整えることは、
腎臓と血圧調整にも大きく関わるのです。

5 関係性その③
　炎症や癌の“前段階”によるミッドカイン（MK）増加

ミッドカイン（MK）は、炎症や腫瘍の発生時に増えるサイトカインです。
MK が増えると
● 血管新生
● 炎症反応の拡大
→ 血管抵抗が上がり、血圧を押し上げる
例えば
● 慢性胃炎
● 腸炎
● 肝臓の炎症
子宮や前立腺などの局所炎症
こうした“軽い炎症”でも血圧が上昇するケースが多いです。
特に腸内環境の悪化は慢性炎症の出発点になるため、
整体でも重要視します。

6 関係性その④
　肝機能低下で膠原浸透圧が下がり、血圧調整が乱れる

肝臓は栄養だけでなく「タンパク質の合成工場」です。
アルブミンなどのタンパク質が不足すると膠原浸透圧が下がり、
• むくみ
• 組織液の回収不全
• 組織液の回収不全
が起こります。
すると身体は「血圧を上げて水分を運ぼう」と判断し、
• アンジオテンシン
• レニン
といった 血圧上昇ホルモン を増やすよう指令します。
肝臓が弱る→ むくみ体質になる→ 血圧が上がる
という流れは、当サロンで特によく見られるパターンです。

7 関係性その⑤ ホルモン異常（命令系の誤作動）

ホルモンは“身体の司令塔”です。
しかし、内臓疲労やストレス、炎症が続くことで
● 誤作動が起こり
● 過剰な命令が出される
ことがあります。
例
• 甲状腺ホルモン異常 → 心拍上昇 → 血圧上昇
• 副腎疲労 → コルチゾール過剰 → 交感神経の緊張
• インスリン異常 → 動脈硬化リスク増加
内臓の働きが安定していないと、
血圧はすぐに乱れてしまうのが特徴です。

8 高血圧を下げるための整体的アプローチ（対策）5 選

高血圧は「薬を飲むか・飲まないか」だけでなく、
内臓と自律神経を整えることが根本改善につながります。
以下は整体的に有効なアプローチです。

① 腸をゆるめて副交感神経を回復
腸は自律神経の 70％以上に関わる器官。
腸が硬くなると交感神経が優位になり血圧が上がります。
• みぞおちの緊張を取る
• 下腹部の冷えを改善
• 腸の可動性を取り戻す
これだけで血圧が下がる方は多いです。

② 肝臓・腎臓周りの血流改善
整体では肋骨や腰椎の動きを改善することで、
肝臓・腎臓の血流を良くして機能を高めます。
• 肝臓の疲労 → むくみ体質 → 血圧上昇
• 腎臓疲労 → 塩分排泄不全 → 血圧上昇
この流れを断ち切るのが目的です。

③ 炎症体質の改善（腸内環境の修復）
「便秘・下痢・ガス・肌荒れ」などがある方は
高血圧の原因が腸の炎症にある可能性が高いです。
•発酵食品を少しずつ摂る
•小麦・砂糖を控える
•睡眠を確保
• 水を 1 日 1.5～2L 目安で
• お腹の硬い場所をほぐす
炎症が減ることでミッドカイン（MK）も抑えられます。

④ ミネラル不足の解消
減塩だけを頑張ると逆効果の場合があります。
血圧調整に必要なのは
•カリウム
•マグネシウム
•カルシウム
特に腸が弱っている人は吸収力が下がっているため、
腸を整えながらミネラル補給することが大切です。

⑤ ホルモン・自律神経を整える生活習慣
• 夜はスマホを見ない
•深呼吸を習慣化
•ぬるめのお風呂
•朝日を浴びる
•寝る 3 時間前に食べない
これらは副交感神経を回復し、ホルモンの安定に繋がります。

9 おわりに 当サロンでできること

セルバスでは、
内臓と自律神経を整える腸揉み整体 を行っています。
•腸の硬さ
•肝臓や腎臓の疲労
•背骨のゆがみ
これらを総合的にチェックし、
高血圧の根本原因となる「内臓ストレス」を取り除きます。
薬を飲んでいる方でも併用可能で、
「長年下がらなかった血圧が落ち着いた」というケースも多くあります。
高血圧は単なる数字ではなく、身体からの大切なサイン です。
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

詳しくはこちらをご覧ください

1.はじめに

最近、なんとなく疲れが抜けにくい、
腰のあたりが重い、むくみやすくなった…
そんな症状がある方は「腎臓の疲れ」かもしれません。
腸もみ整体の現場では、
腎臓の機能が落ちている方ほど
「腰の硬さ」「背中の張り」「冷え」「耳鳴り」
「抜け毛」などの体の変化が見られます。

実は、腎臓は体の「浄化フィルター」であり、
老廃物を処理するだけでなく、
ホルモンバランスや体温調節、
髪や耳、唾液分泌にも関係しています。
今回は、腸揉み整体師の視点から
「腎臓が弱っているときに見える 5 つのサイン」と
「自宅でできるケア方法」を詳しく解説します。

2.サイン①前屈が固くなる

背中（肋骨 12 番あたり）に張り・痛み・硬さがでてくる。
腎臓が弱ると、まず現れるのが「背面の硬さ」です。
特に、肋骨の一番下（第 12 肋骨）付近は腎臓の裏側にあたるため、
ここが張っている、痛い、動かないという方は要注意です。
この部分が硬くなると、前屈がしづらくなり、
腰や骨盤の可動も悪化します。
実際、腸揉み整体でこのエリアをゆるめると、
前屈の柔軟性が一気に改善する方が多いです。

チェック法
・ 立ったまま前屈して、床までの距離を確認
・ 背中の下部に指を当てて、硬さや圧痛がないか触診

対策
・ 腰の後ろを温める（湯たんぽやホットタオルがおすすめ）
・ 深呼吸をしながら背中をゆっくり回す「ねじりストレッチ」
・ 腸の動きを整えて血流を上げる腸揉みも有効

3.サイン② 尿の量・色の変化

腎臓は尿をつくる臓器です。
そのため、腎機能の低下は「尿」に真っ先に現れます。
・ 尿が少ない
・ 泡立ちが強い
・ 色が濃い、または薄すぎる
・ 夜中に何度もトイレに行く
これらは腎臓が疲れているサインかもしれません。
特に、泡立ちが強い尿はたんぱく質が漏れ出している
可能性もあるため注意が必要です。
水分不足でも似たような症状が出るため、
日中こまめな水分補給を意識しましょう。

対策
・ 常温の水を 1 日 1.5～2L 目安にこまめに飲む
・ コーヒー・緑茶など利尿作用の強い飲み物は控えめに
・ 身体を冷やさない（冷水の一気飲みは NG）

4.サイン③ 耳に異常が出る（耳鳴り・難聴）

東洋医学では「腎は耳に通じる」と言われるほど、
腎臓と耳は深い関係にあります。
腎が弱ると耳鳴りや難聴が起こりやすく、
特にストレスや過労で体液の循環が悪化している人に多く見られます。

また、腸の動きが鈍ると血流が滞り、
内耳のリンパ圧が高まりやすくなることもあり、
気象痛（天気痛、片頭痛）を引き出すきっかけにもなります。
実際、腸揉み後に耳の詰まり感が軽くなったという声も多いです。

対策
・ 頭と首の境目をやさしくマッサージ
・ 寝不足を避け、22～1 時の「腎の修復タイム」に睡眠をとる
・ 塩分を控えて体内の水分バランスを整える

5.サイン④髪が抜けやすい・白髪が増える

腎臓は生命エネルギーを貯える臓器とされ、
「髪は腎の華」と呼ばれます。
そのため、腎が弱ると抜け毛・白髪が増える傾向にあります。
・ 急に抜け毛が増えた
・ 髪が細くなった
・ 白髪が急に目立つようになった

これらは血流やホルモンバランスの乱れが
関係しており、腸や腎臓の機能が落ちると
栄養の巡りが悪化します。

対策
・タンパク質と鉄分を意識（納豆・卵・レバーなど）
・ 頭皮をやさしくマッサージ
・ 腎臓を温めるツボ「腎兪（じんゆ）」を刺激する

6.サイン⑤唾液が乾く・粘る

「唾液が減る・口が渇く・口臭が気になる」
こうした症状も、腎臓の弱りサインです。
腎が疲れると水分代謝がうまくいかず、
身体内の“潤い”が不足します。
腸の乾燥も同時に進むため、便秘や肌の乾燥にもつながります。

対策
・ よく噛んで唾液分泌を促す
・ 梅干し・レモンなど酸味で唾液腺を刺激
・ 舌を動かす「ベロ回し体操」もおすすめ

7.腎臓を元気にする 3 つの対策

① 腸を整える
腎臓の疲労は腸の滞りから始まることが多いです。
腸もみで老廃物の排出を促し、
腎臓への負担を減らしましょう。
② 冷えを防ぐ
腰、下腹部、足首を冷やさないこと。
特に女性は腹巻き・湯たんぽが効果的。
③ 質の高い睡眠をとる
夜 22～1 時の「腎が回復する時間帯」に
ぐっすり眠ることが何より大切です。
スマホや PC のブルーライトを控え、
深呼吸してから眠る習慣を。

8.おわりに セルバスでできること

セルバスでは、腸と腎臓の関係に着目した
「腸×内臓×バランス整体」を行っています。
背面（腎臓周囲）の筋膜をやさしく緩め、
腸の動きを整えることで、全身の代謝と循環を高めていきます。

こんな方におすすめです
・ 最近むくみや疲労が取れない
・ 背中の硬さが気になる
・ 耳鳴りや抜け毛が増えている
・ 冷えや便秘が続く

腸から整えることで、
腎臓だけでなく全身のバランスが整い、
自然と体が軽くなっていきます。
セルフケアで改善しきれない方は、
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セルバスの向川です。

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1.はじめに

「最近、胃が重い」
「食後にスッキリしない」
「なんとなく食欲がわかない」
そんなとき、東洋医学では「胃が弱っているサイン」と捉えます。
実は、胃の不調は痛みや食欲不振だけでなく、
身体の表面にもサインとして現れることがあります。
みぞおち・背中・鎖骨・脚・お腹の奥など、
さまざまな部位が「胃の疲れ」を教えてくれているのです。
本記事では、国家資格を持つ腸もみ整体師が、
東洋医学的に見た「胃が弱っている時の 5つのサイン」と、
自分でできる対策法について解説します。

2．サイン① みぞおち左側が硬い（中脘のあたり）

まず最も代表的なのが、みぞおちの左側が硬くなるサインです。
この部位は東洋医学で「中脘（ちゅうかん）」付近と呼ばれ、
胃の働きを象徴する場所です。
指で軽く押したときに「張っている」
「違和感がある」「冷たい」と感じる場合、
胃の機能が低下している可能性があります。
特に、ストレスで胃酸過多や食欲不振を起こしている人は、
この部分に反応が出やすいです。
みぞおちの緊張が強いと、呼吸が浅くなり、
自律神経のバランスも崩れやすくなるため、放置は禁物です。

セルフケアのポイント
・ 食後すぐに横にならない
・ 温かい白湯をこまめに飲む
・ 腹部を優しく「の」の字にマッサージする

3.サイン② 胃の裏（背部兪穴︓胃兪）

背中の肩甲骨の下あたり（胸椎 9～11 番付近）が硬く、
押すと鈍い痛みを感じる場合も胃のサインです。
東洋医学ではこの部位を「胃兪（いゆ）」と呼び、
膀胱経という経絡上にあります。
胃兪は、胃の機能と深く結びついたツボであり、
慢性的な胃もたれ・食欲不振・消化不良などがある人は、
この背中に強いコリや圧痛が現れやすいです。
また、デスクワークや前傾姿勢が多い人は、
胃兪のあたりが物理的にも詰まりやすく、
自律神経が乱れやすい要因となります。

セルフケアのポイント
・ 背中を丸めすぎない（スマホ姿勢に注意）
・ 入浴時に温かいシャワーを背中に当てる
・ 家族や整体師に胃兪周辺を軽く押してもらう

4．サイン③ 左の鎖骨上部（欠盆︓胃経）

次に、左の鎖骨上のくぼみ（欠盆）が硬くなるサインです。
この部位は胃経の流れに属し、
消化器のエネルギー循環（気の流れ）を
反映する重要なポイントです。
鎖骨上のつまりを感じるときは、
胸郭（胸まわり）の動きが制限され、
呼吸が浅くなりやすくなります。
これは、ストレスや食べすぎで
「気の滞り（気滞）」が起きているサイン。
胃だけでなく、首肩こりや頭痛を伴うことも少なくありません。

セルフケアのポイント
・ 鎖骨周りを軽くさする（手のひらで往復）
・ 深呼吸を意識的に繰り返す
・ 猫背にならないよう肩を開く意識を持つ

5．サイン④ 足三里（胃経の代表ツボ）

東洋医学において「足三里（あしさんり）」は
胃経の代表的なツボです。
膝のお皿の外側下 3～4cm に位置し、
「胃腸の万能ツボ」として昔から知られています。
胃が弱っていると、足三里を押したときに
強い痛みやしこりのような硬さを感じることがあります。
このツボを日常的に刺激することで、
胃腸の働きを整え、
全身の疲労回復や免疫力向上にもつながります。

セルフケアのポイント
・ 入浴中に親指で 5 秒押し×3 セット
・ お灸を使うとより効果的（熱すぎないよう注意）
・ ウォーキングで足三里の周囲を自然に動かすのも◎

6．サイン⑤ 左の腸腰筋（深部の筋肉）

あまり知られていませんが、
左の腸腰筋（お腹の奥にある筋肉）が硬くなるのも胃の弱りのサインです。
腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ重要なインナーマッスルで、
胃の裏側を通る大動脈や神経とも関係しています。
胃の働きが低下すると、腹部の血流やリンパの流れも悪くなり、
腸腰筋が反射的に緊張します。
「左の腰がだるい」「立ち上がる時に重い」
「腹部がつかえる感じがある」という人は、
腸腰筋のこわばりを疑ってください。

セルフケアのポイント
・膝を立てて仰向けになり、深呼吸でお腹を膨らませる
・ 軽いストレッチ（ランジ姿勢）で腸腰筋を伸ばす
・ 長時間座りっぱなしを避ける

7．胃を整えるための対策

胃が弱っているときは、食事だけでなく
「内臓の休ませ方」を意識することが大切です。

① 食べすぎ・飲みすぎを控える
胃は筋肉の袋。働かせすぎると疲弊します。
腹八分目を心がけ、夜遅くの食事を避けましょう。

② 温かいものを摂る
冷たい飲食物は胃の血流を悪化させます。
常温～温かい飲み物を中心にしましょう。

③ ストレスを溜めない
東洋医学では「思いすぎ（考えすぎ）」が
胃を傷めると言われています。
軽い運動や深呼吸で心を緩めることも胃養生の一環です。

④ 腸から整える
胃と腸は一連の消化管です。
腸が詰まっていると胃も圧迫されて働きづらくなります。
腸を柔らかく保つことで、胃の負担も自然と減っていきます。

8．おわりに 当サロンでできること

セルバスでは、国家資格を持つ腸もみ整体師が、
東洋医学の理論に基づいた内臓調整整体
（腸揉み・胃の反射点調整）を行っています。
「胃薬を飲んでもすっきりしない」
「常に胃が張る」「ストレスで食欲がなくなる」
そんな方には、胃と腸の連動を整える施術がおすすめです。
みぞおち・背中・鎖骨・脚・お腹の奥それぞれのサインを
丁寧に読み取り、身体の内側から胃腸を元気にしていく。
それがセルバスの腸揉み整体の特徴です。
慢性的な胃の不調でお悩みの方は、
ぜひ一度ご相談ください。

詳しくはこちらをご覧ください

【唇は腸の鏡】唇の色・荒れ・形でわかる腸と体のサイン５つ

1.はじめに

鏡を見たとき、「最近、唇が荒れている」「なんだか色が悪い」
と感じたことはありませんか。
実は、唇の状態は“美容の問題”だけでなく、
腸や内臓のコンディションを映す鏡でもあります。
東洋医学では「唇は脾胃（ひい）を映す」といわれます。
脾胃とは、現代でいうところの胃や腸を中心とした消化吸収の働きのこと。
つまり、唇の色や乾燥具合、形の変化は、
身体の内側、特に腸内環境や消化機能の乱れを
知らせてくれているサインなのです。
国家資格を持つ腸もみ整体師として多くの方の身体を見てきた経験からも、
唇と腸の関係は非常に深いと感じます。
今回は、「唇の状態」から読み取れる腸のサインと、
その対策方法をわかりやすく解説していきます。

2.①唇が荒れている→
　腸内環境の乱れ・ビタミン不足のサイン

唇がカサカサに乾燥したり、皮がめくれる、口角が切れる…
こうした状態は、腸内環境の乱れや
ビタミン不足を示していることが多いです。
腸が炎症を起こしていたり、悪玉菌が増えていると、
栄養の吸収がうまくいかず、
ビタミン B 群や亜鉛が不足しがちになります。
これらの栄養素は皮膚や粘膜の修復に欠かせないため、
不足すると真っ先に「唇」にトラブルが現れます。
また、糖質や加工食品の摂りすぎも腸内環境を悪化させ、
慢性的な唇の荒れを招きます。
特に砂糖を多く摂ると、腸内のカンジダ菌が増殖し、
炎症や乾燥が悪化するケースも。

対策
・発酵食品（納豆・ぬか漬け・味噌など）を取り入れて腸内を整える
・甘いものやパン・スナック菓子の摂取を控える
・水分は常温でこまめに摂取し、唇を舐めないようにする

3.②唇が腫れている→消化器系やリンパの滞り

唇が全体的にぷっくり腫れたり、
浮腫んだように感じる場合、消化器の機能低下や
リンパの滞りが考えられます。
東洋医学的には「脾の湿（しつ）」、
つまり体の中に余分な水分や老廃物が溜まっている状態。
冷たいものの摂りすぎ、夜遅い食事、過食が続くと、
胃腸の働きが鈍って消化不良を起こし、結果的に顔や唇がむくみます。

対策
• 冷たい飲み物より温かいお茶やスープを
• 夜 22 時以降の食事を避ける
• 腸揉みや軽いストレッチで腹部を温める

腸を優しく動かすだけでも、
余分な水分やガスが流れやすくなり、
翌朝の唇のむくみが改善される方も多くいます。

4.③片側の口角が下がっている→
　消化器と神経のアンバランス

笑っていないのに、左右どちらかの口角だけが下がっている…
このようなケースは、
自律神経のアンバランスや
胃腸機能の左右差が関係していることがあります。
腸には右側と左側で役割の違いがあり、
右は上行結腸（吸収）、左は下行結腸（排泄）です。
例えば、便秘気味の人では左側の腸が硬く、
顔の左口角が下がることが多く見られます。
逆に下痢がちで吸収が弱い方は、右口角が下がりやすい傾向も。

対策
・腸の硬さを感じる側（多くは左下腹部）を
　ゆっくり円を描くようにマッサージ
・深呼吸で副交感神経を優位にする
・猫背やストレートネックの改善
　（首と腸は迷走神経でつながっています）
顔の左右差は、内臓バランスの乱れを知らせる「
外側のサイン」といえるでしょう。

5.④唇の色素が薄い→血虚・鉄不足の可能性

唇の色が白っぽく、血色が悪いときは、
東洋医学では「血虚（けっきょ）」と呼ばれる状態です。
つまり、血が不足している、
または血の質が悪くなっているというサイン。
鉄分・たんぱく質・ビタミン B12 など、
血をつくる栄養素が足りないと、腸や胃の粘膜も弱り、
エネルギー不足になります。
その結果、疲れやすい・冷え性・抜け毛が増えるなどの
全身症状も出やすくなります。

対策
・赤身肉・レバー・卵・魚などのたんぱく源をバランス良く摂取
・腸の炎症（リーキーガット）がある場合は、まず腸内修復を優先
・消化を助けるため、よく噛む・腹七分目を意識
血を増やすためには“つくる力”と“吸収する力”の両方が必要。
腸を整えることが、最終的に「唇の色」を健康的に保つ近道です。

6.⑤唇の縦皺や乾燥→水分代謝と腸粘膜の弱り

唇に縦ジワが目立つ、どんなにリップを塗っても乾く…
そんな方は、身体の内側からの
乾燥＝腸粘膜の乾きが起こっている可能性があります。
腸の粘膜が乾燥すると、消化液の分泌が減り、
便秘や肌荒れ、のぼせなどを引き起こします。
これは、身体の「水分代謝」のバランスが崩れている証拠です。

対策
• 水分を 1 日 1.5～2L 目安でこまめに摂る
• 発酵食品やオメガ 3 脂肪酸（えごま油・アマニ油）を摂る
• 腸揉みで腹部の血流を促進
唇がしっとりするには、外からのケアよりも内側（腸）の潤いが大切です。
腸の環境が整うと、自然と唇にもハリ・ツヤが戻ってきます。

7.まとめ・おわりに

唇は、身体の中でもっとも“内臓の状態を映し出す”パーツの一つです。
荒れ・腫れ・色・乾燥といった変化は、
腸や胃の声を代弁しているともいえるでしょう。
腸の働きが整えば、唇の血色が良くなり、自然な潤いが戻ります。
美容やメイクで隠すのではなく、内側からの健康で輝く唇を目指しましょう。

セルバスでは、国家資格を持つ腸もみ整体師が、
・ 腸内環境の改善
・ 自律神経の調整
・ 消化器系の血流促進
を目的に、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。
唇や肌の不調、慢性的な疲労、便秘など、
「内側の乱れを整えたい」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

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1.はじめに

「右足だけ外反母趾がひどい」
「左足の親指だけ変形している」
そんなお悩みを抱えていませんか︖
外反母趾というと、両足に起こるイメージがありますが、
実は片足だけ外反母趾になる方も少なくありません。
この「片足だけ」という点に、
身体の歪みや内臓の疲れなど、
深い原因が隠れていることがあります。
本記事では、国家資格を持つ腸もみ整体師が、
片足だけ外反母趾になる 5 つの原因と、
その改善方法を解説します。
なぜ片側だけなのか︖どんなケアをすればよいのか︖
根本から理解していきましょう。

2.原因① 過去の捻挫やケガ

片足だけ外反母趾がある方で多いのが、
過去に足首を捻った経験があるケースです。
一度の軽い捻挫でも、足首の靭帯や関節の可動域が微妙に変化し、
・ 足のアーチが崩れる
・ 荷重バランスが偏る
・ 指の使い方が不均一になる
といった状態を招きます。

結果として、片足だけに負担が集中し、
親指の付け根（母趾球）が外側に張り出していくのです。
特に、捻挫の後にしっかりリハビリをしていない場合、
その影響が何年も残り、外反母趾の引き金となることがあります。

改善の第一歩は、足首周囲の可動域を整えること。
整体やストレッチで足首～膝～股関節まで連動的に整えると、
アーチの機能が回復しやすくなります。

3.原因② 生活習慣による体の歪み

片足だけ体重をかける癖、足を組む姿勢、
立ち方・座り方のクセなども、外反母趾をつくる大きな要因です。

例えば
・常に同じ足に重心をかけて立つ
・片方の骨盤が上がっている
・左右で筋肉の使い方が違う
といった身体の歪みがあると、片側の足に過剰な負担がかかり、
外反母趾が進行していきます。

また、骨盤や背骨の歪みは足先のねじれにも影響します。
整体的には、「外反母趾は足だけの問題ではなく、
身体全体のバランスの乱れの表れ」と考えます。

改善のポイントは、骨盤・足首・肩甲骨の連動性を整えること。
腸の働きを整えて体の軸が安定すると、姿勢も自然に左右対称へと戻っていきます。

4.原因③ 利き足の影響

私たちは、無意識に「利き足」で生活しています。
階段を上がる・ボールを蹴る・片足立ちをする。
その多くの動作で、同じ足ばかり使っていることが多いのです。
この利き足側への過度な負担が、片足外反母趾の原因になることがあります。

利き足で蹴る動作が多いと、
・足の内側アーチがつぶれる
・足指が外側に流れる
・足裏の筋肉がアンバランスになる
といった変化が起こります。

対策としては、「反対側の足」を意識的に使う習慣をつくること。
片足立ちトレーニングや、
差を減らすことが重要です。歯磨き時の立ち姿勢を反対足にしてみるなど、
日常の中で左右差を減らすことが重要です。

5.原因④ 合わない靴の影響

靴の形・サイズ・硬さも、外反母趾の発症に深く関わります。
特に片足だけ外反母趾になる場合、
・片方の足が微妙に大きい（足の長さ・幅・甲の高さなど）
・片側だけ靴がすり減っている
・靴の中で足が動きやすい（固定が弱い）
といった「左右非対称の靴環境」が原因であることがあります。

また、足の骨格には個人差があり、
左右で足の形が違う人は非常に多いです。
既製品の靴では、片方にだけ圧迫やズレが生じ、
それが長年続くと外反母趾の変形が進行します。
改善策としては、
・中敷き（インソール）で左右差を調整する
・足指を広げるトレーニングを取り入れる
・足裏の筋肉をほぐす（特に母趾球まわり）
が有効です。

6.原因⑤ 体性-内臓反射による影響

ここまでの①～④の原因を改善しても、
なぜか片足の外反母趾だけ残る・・・
そんな方に多いのが、内臓疲労による体性-内臓反射の影響です。
身体性-内臓反射とは、
内臓の不調が筋肉や関節の緊張として現れる反応のこと。

東洋医学では、
• 左足 → 胃・膵臓の影響
• 右足 → 肝臓・胆のうの影響
と関連していると考えます。

たとえば、
・ 甘い物や脂っこい物の摂りすぎで胃腸が疲れている
・ アルコールやストレスで肝臓・胆のうが硬くなっている
といったとき、対応する側の足に筋緊張が起こり、
足指のねじれや関節の歪みが出てくるのです。

→ 腸や肝臓の動きを整えることで、
足のアーチやねじれが自然に改善するケースもあります。
これは「腸もみ整体」や「内臓調整」によって
実際に変化を感じる方が多い領域です。

7.まとめ・おわりに

片足だけ外反母趾になるのには、次のような深い原因があります。
1.過去の捻挫やケガ
2.生活習慣や姿勢の歪み
3.利き足による偏り
4.合わない靴
5.内臓疲労（体性-内臓反射）
これらのうち①～④は構造的な問題ですが、
⑤の内臓反射による歪みを見逃している方は非常に多いです。

「なぜか片足だけ治らない」「整体を受けても再発してしまう」そんな方は、内臓の疲れや腸の状態を見直すことが改善のカギになります。

や腸の状態を見直すことが改善のカギになります。

セルバスの整体でできること

当院では、腸を中心に内臓の働きを整え、
身体の歪みや筋緊張を根本から改善する腸もみ整体を行っています。

・ 外反母趾の原因がわからない
・ 片足だけ変形している
・ 歩くたびに痛みや違和感がある
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
外反母趾を「足だけの問題」とせず、
全身と内臓のつながりからアプローチすることで、
自然と姿勢が整い、足の負担が軽くなっていきます。
外反母趾の根本改善を目指す方は、
ぜひお身体を診させてください。

詳しくはこちらをご覧ください

1.はじめに

最近、「リーキーガット症候群（Leaky Gut Syndrome）」
という言葉を耳にする方が増えています。
これは直訳すると「腸漏れ症候群」。
腸の粘膜に小さな穴が空き、
未消化の食べ物や有害物質が血液中に漏れ出してしまう状態
のことを指します。
本来、腸は体に必要な栄養素だけを吸収する
フィルターのような役割を持っています。
しかし腸内環境が乱れ、このフィルター機能が低下すると、
アレルギー反応・肌荒れ・慢性疲労・自律神経の乱れなど、
さまざまな不調が全身に広がります。

整体の現場でも、
「何を食べてもお腹が張る」
「原因不明のだるさが続く」
「肌が急に荒れるようになった」
といった方の多くが、
腸の炎症やリーキーガット傾向を持っています。
今回は、国家資格を持つ腸揉み整体師の視点から、
リーキーガットを改善するための 5 つの具体的な対策を解説します。

2.リーキーガットとは︖

腸の内側には「上皮細胞」というバリアがあり、
外敵や未消化物を体内に入れないよう守っています。
しかし、
・加工食品やグルテンの過剰摂取
・ストレス・睡眠不足
・抗生物質の使用
・腸内細菌の乱れ
などが続くと、このバリアの隙間が広がり、
「腸漏れ」が起こります。
腸漏れによって侵入した異物は、
免疫細胞によって「敵」とみなされ、慢性的な炎症を引き起こします。
これが「肌トラブル・関節痛・疲労感・アレルギー症状」など、
腸とは一見関係なさそうな不調として現れるのです。

3.対策① グルテンを控える

リーキーガット対策で最も重要なのが、
「グルテン（小麦たんぱく）」を控えることです。
グルテンはパン・パスタ・うどん・ラーメン・ケーキなどに含まれ、
腸の粘膜を刺激し、炎症を引き起こすことがあります。
特に日本人は消化酵素が少なく、
グルテンの分解が苦手な体質の人が多いと言われます。
まずは 1～2 週間、小麦製品を抜く
「グルテンフリー期間」を設けてみましょう。
お腹の張りや便通、肌の調子が改善してくる人も少なくありません。

代替の食品としては、
・米粉パン
・そば（十割そば）
・雑穀米
などを選ぶのがおすすめです。

4.対策② 発酵食品を取り入れる
　（ただし注意点あり）

腸内環境を整える上で、発酵食品は非常に有効です。
味噌・納豆・ぬか漬け・ヨーグルト・キムチなどは
善玉菌を増やし、腸の修復を助けます。
ただし、すでに腸内環境が悪化している人は注意が必要です。

腸内に悪玉菌やカンジダ菌が多い状態で発酵食品を摂ると、
お腹の張りやガス、膨満感が悪化することがあります。
ポイントは、「少量から試す」こと。
腸の反応を見ながら、
一度に多く摂らず、少しずつ取り入れるのが安全です。

5.対策③ 不溶性と水溶性の食物繊維をバランスよく摂る

腸の修復には、腸内細菌のエサとなる食物繊維が欠かせません。
しかし「不溶性食物繊維（野菜・豆・玄米など）」だけを摂ると、
腸が刺激されすぎて悪化する場合もあります。
理想は、
・水溶性食物繊維（海藻・オクラ・りんご・アボカドなど）
・不溶性食物繊維（野菜・豆・きのこ・ごぼうなど）
を 1︓1 の割合でバランス良く摂ることです。

特に水溶性食物繊維は、腸壁の保護や便の柔らかさ調整、
善玉菌の増殖に役立ちます。
食事に「海藻サラダ」や「味噌汁のとろみ野菜」を
プラスするだけでも効果的です。

6.対策④ カンジダ菌対策をする。

リーキーガットを悪化させる要因のひとつが、
カンジダ菌の増殖です。
カンジダ菌はもともと腸内に存在する常在菌ですが、
砂糖・アルコール・ストレスなどで
増えすぎると、腸粘膜を傷つけ、炎症を引き起こします。

対策としては、
・甘い物（砂糖・お菓子・果物の過剰摂取）を控える
・アルコールを減らす
・腸の炎症を抑える亜鉛・ビタミン B 群・オメガ 3 を意識的に摂る
カンジダが落ち着くと、お腹の張りや疲労感、
頭のもやもや感が軽減する方が多いです。

7.対策⑤ プロバイオティクスと
　プレバイオティクスをバランスよく摂る

腸のバランスを整えるには、
「プロバイオティクス」＋「プレバイオティクス」の両輪が大切です。

写真のホワイトチアシードとヨーグルトはその両方が採れるので正にオススメです。
・プロバイオティクス︓腸内に善玉菌を直接届ける
　（例︓乳酸菌・ビフィズス菌など）
・プレバイオティクス︓善玉菌のエサになる
　（例︓オリゴ糖・水溶性食物繊維など）

サプリメントで摂るのも効果的ですが、
・ プロバイオティクスだけを摂る
・ 合わない菌種を摂る
と逆効果になることもあります。

腸の状態に合わせて、少量から試し、
体調を観察しながら継続するのがポイントです。

8.おわりに
　～腸を整えることが全身の健康につながる～

リ ーキーガットは、単なる「腸の問題」ではなく、
全身の健康を左右する根本的なトラブル です。
腸を整えることで、肌、免疫、メンタル、
代謝までトータルに改善していきます。

セルバスでは、腸の硬さ・位置・癒着を丁寧にチェックし、
腸を直接やわらげる「腸もみ整体」を行っています。

腸内環境の改善をサポートしながら、
食事や生活習慣のアドバイスも行っています。
「食事を変えてもお腹の不調が治らない」
「慢性的な疲れやアレルギーを根本から改善したい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

腸から整うことで、身体も心も自然と軽くなっていきます。

詳しくはこちらをご覧ください